גם שינוי קטן בשגרת היום עשוי להיות משמעותי. מחקר חדש שפורסם בכתב העת BMC Medicine ובחן נתונים של עשרות אלפי משתתפים מצא כי החלפת זמן של ישיבה או שינה בפעילות גופנית נקשרה לסיכון נמוך יותר להתפתחות סוגי סרטן הקשורים לפעילות גופנית. הממצאים זכו היום, 10 באוגוסט, לפרסום נרחב בעקבות ניתוח התוצאות.
המחקר כלל 59,218 משתתפים ממאגר UK Biobank, בגיל ממוצע של כ-62. הפעילות שלהם נמדדה באמצעות מכשירים לבישים והם היו במעקב במשך חציון של כשמונה שנים. בתקופה זו אובחנו 2,385 מקרי סרטן שנכללו בניתוח.
15 דקות שהחליפו ישיבה
לפי הניתוח, החלפה תיאורטית של 15 דקות ישיבה ב-15 דקות של תנועה נקשרה לירידה של כ-2% בסיכון לסרטן. קשר דומה נמצא כאשר זמן התנועה החליף זמן שינה. החוקרים מצאו גם כי לעוצמת הפעילות הייתה חשיבות. פעילות גופנית מתונה עד עצימה, ובמיוחד פעילות עצימה, הציגה את הקשר החזק ביותר לסיכון נמוך יותר. אפילו החלפה של דקות בודדות ביום בפעילות עצימה נקשרה להפחתה סטטיסטית בסיכון. מהכיוון השני, החלפת כ-30 דקות תנועה בזמן ישיבה נקשרה לעלייה של כ-8% בסיכון, והחלפתן בשינה נקשרה לעלייה של כ-7%.
לא הוכחה של סיבה ותוצאה
המחקר אינו מוכיח כי הוספת 15 דקות פעילות ביום לבדה תמנע סרטן. מדובר במחקר תצפיתי, ולכן ייתכן שחלק מהקשר מושפע מגורמים בריאותיים ואורח חיים נוספים, גם לאחר ההתאמות הסטטיסטיות שביצעו החוקרים. עם זאת, הממצאים מחזקים את גוף הידע שלפיו לא רק אימון מסודר בחדר הכושר חשוב: גם האופן שבו אנחנו מחלקים את 24 שעות היממה בין ישיבה, עמידה, תנועה ושינה עשוי להיות קשור לבריאות ארוכת הטווח.
