תנוחות שינה וכאבי שרירים – יש קשר. אנחנו ישנים כשליש מחיינו, שינה נכונה מאפשרת לעמוד השדרה ולשאר מפרקי הגוף לנוח בצורה רגועה. בתנוחות שינה לא נכונות נגרם נזק לעמוד השדרה ולמפרקי הגוף, המתבטא בכאבים.
ישנם מספר גורמים שעשויים לשפר את איכות שנת הלילה שלנו:
שינה על הגב. התנוחה המומלצת ביותר לעמוד השדרה המותני. מעדיפים שינה על הצד? בתנוחה זו מומלץ להשתמש בכרית אורטופדית בין הברכיים ומתחת לצוואר להקלה על כאבי גב עליון ותחתון. מומלץ לישון על צד שמאל, שכן שינה על צד ימין עלולה להחריף מצבים של צרבת.
שינה על הבטן. תנוחה זו אינה מומלצת משום שהיא מזיקה לעמוד השדרה. בשכיבה על הגב הכרית צריכה לתמוך בצוואר ולא להרים את הראש. מומלץ לא לישון כל הלילה באותה התנוחה.
