הסיבה העיקרית לכאבי גב, בלט דיסק, פריצת דיסק, הם הנזקים המתרחשים בעת ישיבה על כיסא. הגוף שלנו לא בנוי לישיבה ממושכת אלא בנוי להיות בתנועה. כיסא הוא מכשיר יציבה מערבי שנועד לעזור לנו לשבת מול שולחן. רבים מאיתנו יושבים שעות ארוכות ועובדים מול המחשב וצוברים עומס רב. מחקרים מצאו שלישיבה ממושכת למשך יותר מ-8 שעות יש השפעה שלילית כמו עישון. בכמה צעדים פשוטים תגרמו לישיבה לכך שהיא תהפוך לנכונה ונוחה יותר.
ראשית, מומלץ לערוך הפסקות פעילות כל 45-60 דקות ישיבה, זה יקל עליכם. כמו כן, מומלץ לשבת כך שהירכיים הברכיים והקרסוליים, יהיו בזווית של 90-100 מעלות. וכדאי שכפות הרגליים יהיו על הרצפה/הדום. חשוב גם לשבת מול צג המחשב ולא בזווית. וטיפ אחרון: מרפקי הידיים צריכים להיות משוחררים ולכן צריך לשים לב לגובה השולחן. כמו כן בזמן העבודה לשים לב שגם הכתפיים שמוטות ונינוחות.
View this post on Instagram
דנה רשף, מטפלת מוסמכת ברפואה משלימה
