המכירות של ספרי צביעה למבוגרים זינקו ממיליון בשנת 2014 לסכום עצום של 12 מיליון בשנת 2015, ומכירות של עפרונות צבעוניים זינקו באותה שנה ב-26%. כש'קריולה', חברה המייצרת מוצרי אומנות, משווקת ערכות צביעה פרימיום המיועדות למבוגרים, נראה כאילו צביעה למבוגרים כאן כדי להישאר.
הסיבה לכך טובה ובריאה: צביעה היא לא רק כיף גדול, אלא היא עשויה לעזור לכם להישאר בריאים: "צביעה היא פעולה אוניברסאלית – היא כלי רב ערך לאנשים בכל הגילאים" אומרת אנדראה סמית', דוקטור לפסיכולוגיה בבית החולים בדאלאס, טקסס. לדברי סמית', לצביעה יש את הכוח להקל על העומס הקוגניטיבי ולהגביר את מצב הרוח שלנו.
1+להלן ארבע דרכים שבהן צביעה יכולה לשפר את חיינו ולשפר את בריאותינו:
התמודדות עם לחץ
ברוב הימים המוח והגוף שלנו נמצאים בהילוך גבוה. אנו רצים מפגישה לפגישה, ממהרים לפזר את הילדים במסגרות ולהגיע לעבודה בזמן. לכן, לשבת לזמן מוגדר במהלך היום, אפילו לסשן צביעה קצר יכול לנקות את המחשבות שלנו ולהתיר לחצים ומתח מיותר. "לעתים קרובות אמליץ על צביעה למטופלים כחלק משגרת השינה שלהם" אומרת סמית'. בונוס: הפיכת צביעה לחלק מטקס הלילה שלנו פירושה שאנו מכבים את הטלוויזיה, פלאפון או כל מסך אחר. מחקרים רבים מראים כי דבר זה יכול להוביל לשינה טובה יותר.
הפחתת חרדה
מחקר שנערך על 57 סטודנטים מראה הוכחות חותכות לכך שטיפולי אמנות כגון צביעה, ציור, רישום ופיסול בחימר, גם אם הם נעשים לפרקי זמן קצרים, עשויים להפחית את החרדה. צביעה עשויה לא רק לעזור בחרדה עקב אירוע שקרה בצורה חד פעמית, אלא גם בהפרעות חרדה מתמשכות. "עיסוק במשימות טיפוליות יצירתיות כמו צביעה יכול לגרום להרפיה המסייעת לאנשים רבים להרגיש יותר בשליטה על החרדה שלהם" אומרת סמית'. למרות שצביעה לא יכולה להיות "הפתרון" היא אומרת, יתכן שזו חתיכה אחת בפאזל, אשר יחד עם טיפול פרטני, מיומנויות הרפיה ותרופות, יכולים לעזור בפתרון והורדת תסמיני חרדה.
1+שפרו את הריכוז
אם אתם מתקשים להתרכז, הפסקה קצרה כדי לצבוע עשויה לעזור לכם לחזור למשימה שלכם עם ריכוז חדש וממוקד יותר. "צביעה נותנת לנו את ההזדמנות להיכנס לפעילות פשוטה שאינה דורשת תכנון או אסטרטגיה רבים" אומרת סמית'. יתר על כן, לדבריה, צביעה מחייבת את המוח לעבוד רק על דבר אחד בכל פעם, וכך לעזור למוח להתמקד.
הגדילו את התפוקה
בעולם של מטלות ומשימות בלתי נגמרות, אומרת סמית', אנו חושקים בשלמות ומילוי כל המשימות. כידוע לנו, לעתים נדירות אנו משיגים זאת. בעוד הצביעה עצמה אינה חלק מהמשימות או המטות שלנו, היא עשויה לתת לנו תחושה של הישג שייתן לנו תחושה לעשות דברים נוספים בצורה יעילה יותר. "צביעה היא משימה די קלה לביצוע" אומרת סמית', "אפשר להתגאות, גם אם זה רק מעט, בעובדה שהשלמת משהו שהתחלת, ללא קשר לרמת האיכות. זה בונה ביטחון ומגביר את התפוקה".
