התחלה חדשה לא פעם מביאה איתה דווקא לחץ, חשש וחוסר ודאות. תחילת שנת לימודים, עבודה חדשה, מעבר דירה או שינוי בשגרה יכולים לגרום לנו להתגעגע למה שהיה מוכר. אז למה גם שינוי שאנחנו רוצים בו יכול להרגיש כל כך קשה, ואיך אפשר לעזור לעצמנו להסתגל?
המוח שלנו אוהב ודאות. כשאנחנו נמצאים בשגרה מוכרת, אנחנו יודעים למה לצפות ולא צריכים להשקיע הרבה אנרגיה בכל החלטה. התחלה חדשה משנה את המשוואה ומכניסה הרבה סימני שאלה.
המוח מעדיף את המוכר
אנחנו עדיין לא מכירים את האנשים, את המקום או את הדרך שבה הדברים מתנהלים. לכן, גם שינוי חיובי יכול להפעיל תחושת לחץ. חוסר הוודאות גורם לנו לחפש מחדש תחושת ביטחון.
התחלה חדשה יכולה לגרום לנו להרגיש שאנחנו צריכים להוכיח את עצמנו. אנחנו רוצים להצליח, להשתלב ולהרגיש שאנחנו עושים הכול נכון. כתוצאה מכך, אנחנו עלולים להציב לעצמנו ציפיות גבוהות מדי.
אבל אין סיבה להרגיש בבית כבר ביום הראשון. ביטחון נבנה עם הזמן, אחרי שמכירים את הסביבה וצוברים ניסיון. לכן קושי בהתחלה לא אומר שהשינוי אינו מתאים לנו.
אובדן השליטה והפחד לטעות
כשאנחנו לא יודעים מה יקרה בהמשך, קשה לנו להרגיש שאנחנו מנהלים את המצב. התחושה הזו של חוסר שליטה יכולה להגביר את הלחץ ולגרום לנו להתגעגע לשגרה הקודמת, שבה כבר ידענו למה לצפות.
איך אפשר להקל על המעבר?
הצעד הראשון הוא לתת לעצמנו זמן להסתגל. לא צריך לפתור את כל הקשיים כבר בהתחלה. אפשר להחליט על דבר אחד שחשוב לנו לעשות היום – כמו להכיר אדם חדש, להבין משימה מסוימת או פשוט להגיע למקום ולהתמצא בו.
בנוסף, כדאי לפרק את השינוי למשימות קטנות וברורות. במקום לחשוב "איך אני אסתדר במקום החדש?" אפשר לשאול "מה אני צריך לעשות עכשיו?". כך, במקום להתמודד עם כל השינוי בבת אחת, אנחנו מתקדמים שלב אחר שלב.
כדאי גם לשמור על דברים מוכרים בתוך השגרה החדשה. אפשר להמשיך בפעילות שאוהבים, לפגוש חברים או לשמור על שגרת בוקר קבועה. הדברים האלה מעניקים תחושת יציבות בזמן שבו הרבה דברים אחרים עדיין חדשים.
התחלה חדשה לא חייבת להרגיש מושלמת מהרגע הראשון. מותר להתרגש, לחשוש ולהתגעגע למה שהיה. כל אלה יכולים להיות חלק טבעי מתהליך ההסתגלות. בסופו של דבר, המטרה אינה להעלים את חוסר הוודאות. המטרה היא ללמוד לחיות איתו, צעד אחר צעד, עד שהחדש מתחיל להרגיש מוכר.
