טרנד חדש שהפך ויראלי ברשת הטיקטוק מציע פתרון מפתיע למי שסובל מנדודי שינה: "דריכה על מלח". על פי השיטה, יש לפזר מלח גס או מלח אנגלי על מגש ולעמוד עליו ברגליים יחפות במשך כ-10 דקות לפני השינה. יוצרת הטרנד טוענת כי לפעולה יש השפעה "מקרקעת", מרגיעה את מערכת העצבים ומפחיתה דלקות, ובכך תורמת לשינה טובה יותר.
אולם, בעוד שגולשים רבים טוענים כי השיטה עובדת, מומחי שינה מפריכים את הטענות מכל וכל. ד"ר כריסטופר וינטר, רופא מומחה לרפואת שינה, כינה את הטרנד "מלך האבסורד החדש של הטיקטוק בתחום השינה". לדבריו, אין שום בסיס מדעי או מחקרי התומך בכך שדריכה על מלח משפרת את איכות השינה, וההשפעה, אם קיימת, נובעת ככל הנראה מאפקט פלצבו.
10 דקות על מלח לפני השינה: הטרנד שמשגע את טיקטוק
ד"ר אנג'לה הולידיי-בל, מומחית שינה נוספת, מסכימה ומוסיפה כי ייתכן שהטקס עצמו הוא שמרגיע. "אם אדם מבלה 10 דקות בשקט לפני השינה, מתמקד בתחושה פיזית ונמנע מהטלפון שלו, זה בהחלט יכול לעזור לו להירגע ולהתכונן לשינה", היא מסבירה. עם זאת, היא מדגישה כי למלח עצמו אין כל תרומה מוכחת לתהליך.
המומחים אף מזהירים כי הטרנד אינו חף מסכנות. דריכה על מלח גס עלולה לגרום לגירוי חריף בעור, במיוחד אם כפות הרגליים יבשות, סדוקות או רגישות. בנוסף, פיזור מלח על הרצפה יוצר סכנת החלקה ממשית. הסכנה גדולה במיוחד עבור אנשים הסובלים מנוירופתיה, פצעים פתוחים או תחושה מופחתת בכפות הרגליים, אשר עלולים לא להבחין בפציעה בזמן אמת.
מתקשים להירדם בלילה? 5 טיפים מפתיעים שישנו את השינה שלכם
אז מה כן ניתן לעשות? המומחים ממליצים לדבוק בשיטות המוכחות מחקרית לשיפור השינה: שמירה על שעות שינה ויקיצה קבועות, חשיפה לאור יום בשעות הבוקר, פעילות גופנית ואימוץ שגרת הרגעה לפני השינה. שגרה כזו יכולה לכלול עמעום אורות, הימנעות ממסכים, הגבלת קפאין ואלכוהול, ואף אמבטיה חמה, שהוכחה כמשפרת את איכות השינה.
