מחקר חדש שפורסם בכתב עת מדעי לקרדיולוגיה מצביע על סכנה בריאותית שרבים מאיתנו כלל לא מודעים אליה: שינה עם אור בחדר, אפילו כשהתאורה חלשה מאוד. מה שנראה כמו תאורת אווירה תמימה, אור ממסך הטלפון או אפילו קרן אור שחודרת מתחת לדלת, עלול להשפיע על הלב ולהגביר את הסיכון לבעיות לב בעתיד.
במחקר נבדקו הרגלי השינה של יותר מ-11 אלף משתתפים, והחוקרים מצאו כי חשיפה לאור בזמן השינה, גם בעוצמה נמוכה יחסית, נקשרה להתעבות של דפנות שריר הלב. התעבות כזו עלולה לפגוע ביכולת של הלב להתכווץ ולהתרפות בצורה תקינה, ונחשבת לסימן שעלול להעיד על פגיעה בתפקוד הלב ולהגביר את הסיכון לאי-ספיקת לב.
החוקרים מציינים כי לא מדובר בהכרח במנורה גדולה שמאירה את כל החדר. גם מקורות אור קטנים שאנחנו כמעט לא שמים לב אליהם יכולים להיות משמעותיים: מסך של טלפון שנמצא על השידה, שעון מעורר דיגיטלי, או תאורת רחוב שחודרת דרך החלון.
לפי המחקר, חלק מההשפעה על הלב עשוי להיות קשור לכך שהאור מקצר את משך השינה ופוגע באיכות שלה. בנוסף, החוקרים מצביעים על שינויים ביולוגיים שעלולים להתרחש בגוף במהלך הלילה, בהם עלייה ברמות הסטרס ושינויים בלחץ הדם ובקצב הלב.
עם זאת, החוקרים מדגישים כי נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע באופן חד-משמעי קשר של סיבה ותוצאה בין שינה עם אור לבין התפתחות מחלות לב. למרות זאת, לדבריהם, יש כמה צעדים פשוטים שכל אחד יכול לבצע כבר הלילה כדי להפחית את החשיפה לאור ולשפר את תנאי השינה.
ההמלצה המרכזית היא להפוך את חדר השינה לחשוך ככל האפשר: להשתמש בווילונות אטומים, לכסות מקורות אור קטנים ולסגור חרכי אור בדלתות ובחלונות. למי שזקוק למנורת לילה, מומלץ לבחור בתאורה בגוונים חמים ואדמדמים, שפחות מפריעים לסביבה החשוכה שהגוף זקוק לה בזמן השינה.
