למה כל כך קשה לחלקנו להתמיד באימון גופני? למה אחרי שבוע של חדר כושר אנחנו שוב מוצאים את עצמנו על הספה עם שלט ביד ומצפון כבד? מתברר שהתשובה אולי טמונה לא בכוח הרצון אלא בסוג האישיות שלנו.
חוקרים מאוניברסיטת UCL בלונדון גילו שתכונות האישיות שלנו משפיעות על האופן שבו אנחנו מתמודדים עם פעילות גופנית ואפילו על ההנאה שאנחנו מפיקים ממנה. אם האימון מתאים למי שאנחנו באמת יש סיכוי גבוה יותר שנתמיד, ניהנה ואפילו נרגיש פחות לחוצים, כך פורסם באתר "Sciencedaily".
ספורט קבוצתי או אימון לבד?
במסגרת המחקר החוקרים בדקו קבוצה של משתתפים שחולקו לשתי קבוצות. אחת קיבלה תוכנית כושר ביתית בת שמונה שבועות, והשנייה שימשה קבוצת ביקורת. במקביל נמדדו תכונות האישיות של המשתתפים, כמו מוחצנות, נוירוטיות, פתיחות, מצפוניות והסכמה.
ממצאי המחקר הראו כי סוגי הפעילות הגופנית שהמשתתפים נהנו מהם והגיבו אליהם בצורה מיטבית היו קשורים באופן ישיר לתכונות האישיות שלהם. מוחצנים, למשל, נטו ליהנות יותר מפעילות קבוצתית ועצימה כמו כדורגל, זומבה או ספינינג, שבה הם יכלו לפרוח בסביבה חברתית תומכת.
לעומתם, אנשים נוירוטיים העדיפו אימונים אישיים אך היו זקוקים להפסקות ופרטיות כדי להרגיש בנוח. מצפוניים התמידו באימון גם אם הוא לא היה כיפי במיוחד, בעוד שאלה עם פתיחות אישיות גבוהה נטו לנסות כל סוג פעילות מתוך סקרנות.
אבל זה לא רק עניין של סיבולת לב-ריאה או שרירי רגליים. החוקרים מצאו שגם רמות הלחץ ירדו בצורה משמעותית בעיקר אצל אנשים עם נטייה לחרדה או עצבנות (נוירוטיים). כלומר, אם אתם מהסוג שדואג כל הזמן? דווקא אתם עשויים להרוויח הכי הרבה מאימון גופני נכון.
החדשות הטובות? אין אימון אחד שמתאים לכולם. מה שעובד בשבילך אולי לא יעבוד בשביל החבר שלך וזה לגמרי בסדר. הכי חשוב למצוא את מה שמתאים בדיוק לכם, שממלא אתכם באנרגיה וגורם לכם לרצות להמשיך. אז תתנסו, תהנו, ואל תתביישו לשנות אם צריך. הגוף והנפש שלכם יודו לכם על זה.
