אם אתם חווים לחץ במקום העבודה שלכם, סביר להניח שהוא גם משפיע על תחומים אחרים בחיים שלכם. מקום העבודה של אנשים רבים הוא לפעמים גם מקור הלחץ והעומס הנפשי שהם חווים, וזה בהחלט לא אמור להיות כך. אם גם אתם מוצאים את עצמכם מתמודדים עם לחץ פזי או נפשי במקום העבודה שלכם, אספנו עבורכם כמה טיפים שאם תקפידו ליישם, תוכלו לחוות פחות לחץ בעבודה, מה שישפיע באופן מיידי גם על חייכם הפרטיים ועל תחומים נוספים, שלכאורה אינם קשורים לעבודה.
שאלו "למה?"
לפני שאתם מתחילים את היום העמוס שלכם, עצרו דקה וחשבו עם עצמכם למה אתם עושים את מה שאתם עושים. האם אתם יוצאים למקום העבודה כדי להרוויח יותר כסף? אם כן, למה? כדי לאפשר לעצמכם איכות חיים טובה יותר? או שאולי אופי העבודה שלכם הוא להשפיע ולעזור לאנשים אחרים, ואז התשובה ל"למה" שלכם תהייה הטוב שאתם גורמים לאנשים בחיים, וכן הלאה. כשיש לכם "למה" מספיק חזק – כל קושי מתגמד ותחושת הלחץ הופכת לתחושת סיפוק מהעבודה ומהשליחות שלכם בעולם.
ערכו רשימה של מה עושה לכם טוב
כשיש לכם מעט זמן, שבו עם עצמכם בשקט וערכו רשימה של כל הדברים שעושים לכם טוב וגורמים לכם להרגיש חיוניים יותר. זה יכול להיות לשמוע מוזיקה טובה, לצאת להליכה, לדבר עם חבר/ה טוב, לשתות קפה מושקע, ועוד. כשתרגישו שהלחץ גובר, גשו לרשימה שהכנתם ובחרו בדבר אחד שיכול להתאים לסיטואציה הנוכחית ובצעו אותו. זה יכול לשפר פלאים את מצב הרוח שלכם.
1+הורידו עומס
אנשים שחווים לחץ במקום העבודה הם בדרך כלל מסוג האנשים שלא יודעים להגיד "לא". הם מקבלים בהכנעה כל פרוייקט שמוטל עליהם, גם אם הם עמוסים עד מעל הראש עם פרוייקטים קודמים שלא הסתיימו… אם אתם מזהים את עצמכם ככאלה, הגיע הזמן שתלמדו להגיד את המילה "לא", או את צמד המילים "לא יכול". לפני שאתם מקבלים את הפרוייקט הבא, עצרו רגע ושאלו את עצמכם: "האם זה מתאים לי עכשיו? האם אני פנוי?" אל תהססו להביע את דעתכם בצורה נעימה כמובן, ולומר שאתם עמוסים מידי בשביל זה. לפעמים מספיק שתיישמו רק את הטיפ הזה כדי להוריד לפחות חצי מתחושת הלחץ שאתם חווים.
לשון הרע לא מדבר אלי
כמו בכל מקום עבודה, רכילויות הן נושא השיחה הכי חם. זה יכול להיות מהנה, מצחיק או משעשע, אבל גם מקור בלתי נדלה ללחץ. כשאתם עסוקים ב"מה הוא אמר" או "מה היא תגיד עלי", אתם מכניסים את עמכם לסיר לחץ בלתי מודע ומאפשרים לאחרים לשלוט בתחושות ובהרגשות שלכם בלי שבכלל תהיו מודעים לכך. לכן, המנעו עד כמה שניתן משמיעה או מדיבורי רכילויות שליליות והתעסקו בעבודה שלכם ובמה שחשוב לכם באמת.
