יורד קילו בכל שבוע
כשד"ר מרדכי קידר מתראיין לתקשורת בדרך כלל הנושא המדובר הוא המזרח התיכון. אלא שהפעם, נושא הכתבה הוא אחר לגמרי.
בפוסט מיוחד שהעלה חשף ד"ר קידר כי בחודשים האחרונים, בעזרת הקפדה על תזונה בריאה, הוריד ממשקלו עשרה קילו, ללא חדרי כושר וללא סנדאות דיאטה למינהם.
"איך הורדתי עשרה ק"ג ממשקלי בחמישה חודשים (בלי דיאטה)?" כך נפתח הפוסט החגיגי, "מאז שפרצה הקורונה לחיינו, בשל היותי בקבוצת סיכון עקב גילי המתקדם (68) אני רוב הזמן בבית, והתחלתי לשלוט במה שאני אוכל".
"במקום סנדוויצ'ים, פיצות, פיתות ולחם", מספר קידר "עברתי לבננה, תפוח, אפרסמון, תפוז, אשכולית, כרוב, חסה, מלפפון, פלפל, קולרבי ומעל הכול: גזר. מידי פעם חוטא עם אבוקדו בבצל ושמן זית או מכרסם שקד. קפה ותה ממשיך רגיל עם שתי כפיות סוכר, לא עם רעלים. זה במשך כל היום".
2+"בערב ארוחת ערב רגילה עם אשתי, כולל בשר או דג, אבל בלי לחם או עוגה. בשבת – בשר ודגים וכל מטעמים עם חלה ועוגה. התוצאה: בכל שבוע יורד קילו ובשבת מחזיר חצי קילו. כך בעשרים שבועות ירדתי עשרה קילו".
"מרגיש בומבה, לא רעב, ועם תחושת נקיות חזקה. עולה ברגל בקלות רבה לקומה החמישית כמה פעמים ביום. היום קיבלתי חיסון נגד קורונה ולא מרגיש שום דבר שונה מהרגיל, לא עייף ואפילו לא כאב בשריר הזרוע. חבר'ה, עברו לפירות וירקות. מומלץ בכל פה" כך כתב.
בשיחה עם ערוץ 20 מספר קידר מה הביא אותו להחלטה לעבור לתזונה בריאה? "חבר שלי עבר לדיאטת מים, שבה במשך זמן לא קצר שותים אך ורק מים ולא אוכלים. את האנרגיה הגוף מקבל משימוש בשומנים שנותרו בגוף. אני פחדתי מהדרך הזו כי זה דבר שצריך פיקוח רפואי, אז החלטתי פשוט להקפיד על אכילה בריאה".
"אני לא רעב"
אז איך נראית שגרת האכילה של ד"ר קידר? "בבוקר עד הערב אני אוכל פירות וירקות", הוא מספר "ובערב אני אוכל ארוחה רגילה של בשר, עוף או דגים, עם סלט או אורז. ארוחה מבושלת רגילה שאשתי מכינה".
"אני חש שבע, וממש לא רעב. בכלל, אני מרגיש טוב יותר, הרבה יותר נקי, הרבה יותר חי. אני עובד יותר טוב, מרוכז יותר, קליל יותר, הכל יותר טוב".
על השיטה הפשוטה של ד"ר קידר לא תצרכו לשלם, והיא ממש לא כמו סדנאות ושיטות דיאטה למינהם. העיקרון פשוט, בבוקר ובצהריים אוכלים ירקות ופירות, ובערב ארוחה רגילה. באופן כללי מפסיקים עם אכילת הפחמימות המוגזמת שקיימת במערב.
2+על המשקל התהליך של ד"ר קידר נראה כך: "לפי הטבלאות (גיל/מין/גובה) אני אמור לשקול בין 60 ל-64.5 ק"ג. התחלתי ב-74 ק"ג עם בטן 'משמעותית' וכיום 64 ק"ג עם בטן כמעט ישרה, ומתכוון להגיע ל-60 עם בטן סרגל".
"לא שילמתי לאף אחד כלום, לא לחדר כושר ולא למדריכי דיאטות, פשוט אכלתי נכון, כדאי לכולם" מסכם קידר.
