שרירי הרגליים מרגישים לחלקנו פחות חשובים או פחות וויזואליים לעומת שרירי פלג הגוף העליון, אך כדאי לכם להמשיך לקרוא ולהבין למה בכל זאת אתם צריכים לשלב עבודה על שרירי הרגליים כחלק מתוכנית האימונים שלכם.
אימון רגליים חשוב לנו מכמה סיבות:
ישנם מחקרים רבים אשר מראים לנו שאימוני רגליים משפרים את הביצועים שלנו ומסייעים לנו להגיע לתוצאות טובות יותר בפיתוח כלל שרירי הגוף. זאת מכיוון שעבודה על פלג הגוף התחתון, קבוצת שריר מאוד גדולה בגופנו, גורמת לשחרור גדול יותר של הורמון שנקרא טסטוסטרון. הורמון זה אחראי על תהליך ההיפרטרופיה, או במילים פשוטות, הגדלת נפח השריר. לכן, על מנת שהגוף יוכל לתקן ולשפר את השרירים שעבדנו עליהם במהלך האימונים בצורה אופטימלית כדאי לנו לייצר הרבה ממנו.
* נושא האוסטאופורוזיס (דלדול של העצם), ככל שאנו מתבגרים העצמות שלנו נהיות יותר חלשות וכך עד לרמה שזה מגיע למצב שבו העצם ממש שברירית ומכל מכה היא יכולה להיסדק או להישבר.
בשביל לעכב ולדחות תהליך שכזה נדרשת עבודה של דחיסה על העצם כלומר בהקשרינו עבודה כנגד משקולות, מצב זה יתרום לחיזוק העצם ולדחיית אוסטאופורוזיס של העצם.* כאשר אנו משקיעים את אימוני הכוח שלנו בעיקר בפלג הגוף העליון ו״מקפחים״ את פלג הגוף התחתון אנחנו מייצרים חוסר סימטריה / פרופורציה בגוף שלנו. מה שיגרום לנו להיראות פחות סימטריים במבנה הגוף שלנו מבחינה אסתטית.
אז נכון שלפעמים הוא יכול להיות טיפה קשוח לחלק מהאוכלוסייה, אך בסופו של דבר כדי להשיג תוצאות מקסימליות עבור הגוף שלכם, כדאי שתשלבו את אימון הרגליים בתוכנית האימונים שלכם. אחרי הכל לא משנה כמה נאמן את הידיים בסוף אנחנו הולכים על הרגליים.
