פילאטיס הפך לאחד האימונים המדוברים ביותר, ורבים תוהים אם הוא יכול לסייע בירידה במשקל. בעוד שהאימון ידוע בשיפור היציבה, הגמישות וחיזוק שרירי הליבה, מומחים מבהירים כי הוא אינו מהווה תוכנית הרזיה בפני עצמה. לדבריהם, כל פעילות גופנית שמתבצעת באופן קבוע ועקבי יכולה לתרום למשקל תקין, אך פילאטיס לבדו כנראה לא יאיץ את התהליך באותה מידה כמו אימונים אינטנסיביים יותר.
היתרונות: הרבה יותר מירידה במשקל
הדגש המרכזי בפילאטיס אינו ירידה במשקל, אלא טיפוח הגוף. לדברי ג'קלין ברנן, מדריכת פילאטיס, יש להתייחס לאימון כחלק משגרת הטיפוח העצמי. "כולנו צריכים להניע יותר את עמוד השדרה והמפרקים ולנשום טוב יותר", היא מסבירה. תרגול נשימות בטן עמוקות, המאפיין את הפילאטיס, מסייע להפחית את רמות הורמון הסטרס קורטיזול, שרמות גבוהות שלו עלולות לתרום לעלייה במשקל. לכן, האימון תורם בעקיפין למטרה.
למרות יתרונותיו, פילאטיס מסורתי לרוב אינו כולל מרכיב אירובי משמעותי או התנגדות מספקת כדי לגרום לשריפת קלוריות גבוהה. סוגים מסוימים, כמו "פילאטיס אתלטי" המשלב תנועות מהירות ואימוני HIIT, יכולים להיות יעילים יותר. בנוסף, שימוש במכשירים כמו רפורמר וקאדילק מאפשר לשלב תרגילים מורכבים יותר כמו סקוואטים ופלאנקים, המעלים את הדופק ותורמים לשריפת קלוריות מוגברת ובניית מסת שריר.
אז איך משלבים נכון כדי לרזות?
כדי לרדת במשקל, השילוב המנצח הוא תזונה נכונה לצד פעילות גופנית מגוונת. מומחים ממליצים לשלב את אימוני הפילאטיס עם אימונים אירוביים (כמו ריצה או הליכה מהירה) ואימוני כוח. בנוגע לשומן הבטני, חשוב לזכור שלא ניתן להפחית שומן באופן ממוקד. עם זאת, פילאטיס מחזק את שרירי הליבה העמוקים, מה שיכול להוביל למראה בטן "מהודק" ואסוף יותר.
לסיכום, פילאטיס הוא אימון מצוין שמשפר את המודעות לגוף, את היעילות התנועתית ואת הנשימה. הוא לא נועד במקור לירידה במשקל, אך הוא בהחלט יכול להיות חלק חשוב מאורח חיים בריא התומך במטרה זו. התחושה הטובה, הפיזית והנפשית, עשויה לעודד התמדה בשמירה על הגוף.
