לא בטוח שתרצו להודות בזה, אבל זה קיים. על פי מחקר שנערך על ידי מאקו בשנת 2017, נמצא כי הישראלים משתמשים בסמארטפון שלהם כ-6 שעות ביום. לצורך ההשוואה, בארצות הברית למשל, אנשים משתמשים בנייד שלהם כ-4 שעות ביום. עוד נמצא במחקר, כי 36% מהישראלים בודקים את הנייד שלהם מייד עם הקימה בבוקר ו-30% נוספים מצליחים להתאפק עם זה למשך 5 דקות בלבד.
אז לאיזו סקאלה אתם משתייכים? כדי לדעת עד כמה אתם מכורים ואם בכלל, תוכלו לשאול את עצמכם את השאלות הבאות ולענות עליהן בכנות (לעצמכם בלבד, כן?).
"פתאום איבדתי את זה…"
אם קורה לכם שתוך כדי גלישה, צפייה או אפילו התכתבות בווטסאפ או בכל רשת חברתית אחרת, פתאום אתם מגלים ש"נעלמו" לכם שעתיים מהחיים, אתם בבעיה. אתם בבעיה, אלא אם כן הגדרתם מראש שאת השעה הבאה אתם מייעדים לגלישה, התכתבות או צפייה. אם הגדרתם זמן קבוע ותחום מראש ואתם עומדים במילה שלכם לעצמכם – שאפו עליכם! אם לא, קחו בחשבון שזה נתון שיכול להשפיע במידה רבה על התשובה אם אתם מכורים או לא.
אנשים מתחילים להעיר לי
זה בהחלט כבר סימן מובהק לכך שאנחנו מכורים. יותר מכך, אם אנחנו נוטים להתעצבן מכך – אנחנו כנראה חיים גם בהתמכרות וגם בהכחשה. מקרה קשה, באמת.
2+אין לי חיים בלעדיו
אם אתם לא מצליחים לדמיין את החיים שלכם בלי הטלפון שלכם, ועצם המחשבה על כך מעוררת בכם רגשות קשים – חבר'ה, אתם בבעיה. אפשר לראות את זה הרבה פעמים אצל אנשים שמחפשים מטען לנייד כאילו מחפשים לעצמם מחולל חמצן במקרה הטוב או מכונת הנשמה – במקרה הרע.
מישהו שלח לי הודעה?
אם אתם מוצאים את עצמכם בודקים שוב ושוב את הנייד שלכם כדי לבדוק אם קבלתם הודעה חדשה או שמישהו חיפש אתכם, גם אם לא קיבלתם התראה על כך, זוהי בהחלט התראה קודם כל לעצמכם – חבר'ה, תרגיעו.
2+אז מה ניתן לעשות?
אנחנו לא מתיימרים בכתבה הזאת לתת לכם את כל הכלים לגמילה מהתמכרות לנייד שלכם, גם אם היא עדיין לא ממש בגדר "התמכרות עם פלומבה". בשביל זה יש יועצים, מנחים ומטפלים. אבל נוכל כן לתת לכם כמה עצות מועילות שיכולות לאזן במקצת את התופעה.
צאו לטבע – פרופסור פול אצ'לי מאוניברסיטת קנזס, גילה כי שהייה בחיק הטבע מסוגלת לגמול אנשים מההתמכרות לנייד.הוא טוען שיש לטבע יכולת לרענן את המוח ועל ידי זה החושים מתחלפים ומתכוונים מחדש. כך תופתעו לשמוע גם קולות חדשים: ציוץ ציפורים, צרצרים, רוח וגלי ים.
2+מודעות – השלב אולי הראשון בתהליך הגמילה מההתמכרות, יהיה המודעות העצמית שלכם. אם אתם מודעים לעצמכם, מכירים בכך שאתם מכורים ויש בכם רצון לנצח את זה, אתם בדרך הנכונה. אחרי שאתם מודעים לעצמכם, מכירים בבעיה ורוצים לטפל בה, אתם בוודאי תוכלו למצוא את האנשים הנכונים שיעזרו לכם בדרך.
