אנחנו נוטים לחשוב שחוזק מנטלי קשור למה שאדם עושה. הוא מתמיד, מתמודד עם קשיים ולא מוותר לעצמו. אבל לפי הפסיכותרפיסטית איימי מורין, לפעמים הדרך הטובה ביותר להבין חוזק מנטלי היא דווקא דרך הדברים שאנשים חזקים לא עושים.
לדברי מורין, חוזק מנטלי קשור לדרך שבה אנחנו מנהלים את המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו. החדשות הטובות הן שזה לא משהו שנולדים איתו או בלעדיו. מדובר ביכולת שאפשר לפתח לאורך הזמן.
- הם לא מרחמים על עצמם: אנשים חזקים מנטלית מאפשרים לעצמם להרגיש עצובים ומאוכזבים, אבל לא נותנים לרגשות האלה לנהל אותם. במקום להתמקד במה שלא הוגן, הם בודקים מה עדיין נמצא בשליטתם ומחפשים את הצעד הבא.
- הם לא נותנים לאנשים אחרים לשלוט בהם: אנשים חזקים מנטלית יודעים להקשיב לאחרים בלי לאפשר להם לנהל את חייהם. הם מבינים שאין להם שליטה על ההתנהגות של אחרים אבל כן יכולים לבחור כיצד להגיב.
- הם לא בורחים משינויים: שינוי יכול להיות מפחיד, גם כשהוא חיובי, ולכן קל להיצמד למה שמוכר. אנשים חזקים מנטלית מבינים שהחיים דינמיים ובמקום להתנגד לשינויים הם מסתגלים ולומדים מהם.
- הם לא מבזבזים אנרגיה על מה שאין להם שליטה עליו: אנשים חזקים מנטלית מבינים שלא כל דבר בחיים תלוי בהם. במקום להתעסק במה שקרה, הם מפנים את האנרגיה למה שהם כן יכולים לשנות.
- הם לא מנסים לרצות את כולם: הרצון שכולם יהיו מרוצים מאיתנו עלול לגרום לנו לקבל החלטות שלא באמת מתאימות לנו. אנשים חזקים מנטלית מבינים שאי אפשר לרצות את כולם ומוכנים להתמודד עם אכזבה של אחרים.
- הם לא מפחדים מכל סיכון: חוזק מנטלי לא אומר לפעול בלי לחשוב, אלא לדעת לקחת סיכונים מחושבים גם כשמרגישים חשש. הם בוחנים את האפשרויות, מבינים את ההשלכות ומקבלים החלטה בלי לתת לפחד לנהל אותם.
- הם לא נשארים תקועים בעבר: אנשים חזקים מנטלית לומדים מהעבר, אבל לא נותנים לו לנהל את ההווה. במקום להתעסק במה שכבר קרה, הם מתמקדים בצעד הבא.
ההרגלים שעושים הבדל
- הם לא חוזרים שוב ושוב על אותן טעויות: אנשים חזקים מנטלית מבינים שטעויות הן חלק מהחיים, אבל עוצרים ללמוד מהן. במקום לראות בכישלון אכזבה בלבד, הם בודקים מה אפשר לעשות אחרת בפעם הבאה.
- הם לא מתעסקים כל הזמן בהצלחה של אחרים: השוואה לאחרים עלולה לגרום לנו להרגיש שאנחנו תמיד מאחור. אנשים חזקים מנטלית מתמקדים בדרך שלהם וזוכרים שההצלחה של אחרים לא קובעת את הערך שלהם.
- הם לא מוותרים בגלל כישלון: אנשים חזקים מנטלית לא רואים בכישלון הוכחה שהם לא מספיק טובים. הם בוחנים מה לא עבד, לומדים מזה ומנסים שוב, גם כשהדרך להצלחה דורשת יותר ניסיונות.
- הם לא מפחדים להיות לבד: אנשים חזקים מנטלית לא רואים בלבד דבר שלילי. הם יודעים לנצל זמן עם עצמם כדי לנוח ולהקשיב לעצמם, בלי להזדקק לנוכחות של אחרים.
- הם לא חושבים שהעולם חייב להם משהו: קל להרגיש שמגיע לנו יותר, אבל הציפייה שהכול יתנהל לפי הרצונות שלנו עלולה להוביל לתסכול. אנשים חזקים מנטלית מתמקדים במה שהם יכולים לעשות כדי להתקדם, ולא במה שחושבים שמגיע להם.
- הם לא מצפים לתוצאות מידיות: אנחנו רגילים לקבל הכול במהירות, אבל שינוי אמיתי דורש זמן. אנשים חזקים מנטלית מבינים שמטרות משמעותיות נבנות בהדרגה ודורשות סבלנות, התמדה ועקביות.
אז מה באמת הופך אדם לחזק מנטלית?
אולי דווקא כאן נמצא המסר החשוב ביותר ברשימה. חוזק מנטלי לא אומר שלא נשברים, מפחדים או מתאכזבים. הוא נבנה דרך ההרגלים והבחירות שאנחנו עושים, ובעיקר דרך הדברים שאנחנו לומדים להפסיק לעשות.
