accessibility-icon
share-icon
צילום: רוזי בן כליפה
צילום: רוזי בן כליפה

עם טורטייה אפויה: ארוחה עשירה בחלבון ב-5 דקות הכנה

רוזי בן כליפה

רוזי בן כליפה

לפני 15 דקות

1

like

0

dislike

מחפשים ארוחה מהירה, משביעה ועשירה בחלבון? הטורטייה האפויה הזו מוכנה בחמש דקות עבודה בלבד, משלבת ביצים, קוטג', ירקות וגבינה צהובה, ומתאימה לארוחת בוקר, ערב או נשנוש מזין באמצע היום


לפעמים כל מה שצריך זו ארוחה מהירה, מזינה ומשביעה שלא דורשת עמידה ממושכת במטבח. הטורטייה האפויה הזו משלבת ביצים, קוטג', ירקות וגבינה צהובה, ויוצאת זהובה מבחוץ ורכה מבפנים. היא מושלמת לארוחת בוקר, ערב או אפילו לארוחת ביניים עשירה בחלבון.

מצרכים

  • 1 טורטייה
  • 2 ביצים
  • 2 כפות קוטג'
  • ½ עגבנייה קצוצה
  • חופן תרד
  • 1 בצל ירוק קצוץ
  • מלח לפי הטעם
  • פלפל שחור לפי הטעם
  • מעט אבקת שום
  • גבינה צהובה מגורדת לפיזור מעל

אופן ההכנה

  • מחממים תנור ל-170 מעלות.
  • מניחים את הטורטייה בתוך תבנית או כלי חסין חום כך שתכסה גם את הדפנות.
  • טורפים בקערה את הביצים עם הקוטג'.
  • מוסיפים את העגבנייה, התרד, הבצל הירוק, המלח, הפלפל ואבקת השום ומערבבים היטב.
  • יוצקים את התערובת לתוך הטורטייה.
  • מפזרים מעל גבינה צהובה מגורדת.
  • אופים במשך 25-30 דקות, עד שהמלית מתייצבת והגבינה מזהיבה.

בתאבון!

עקבו אחרינו גם ב-Google News