accessibility-icon
share-icon
צילום: רוזי בן כליפה
צילום: רוזי בן כליפה

מתכון בריא לפסטה שמנת עתירת חלבון ב-10 דקות

רוזי בן כליפה

רוזי בן כליפה

יב סיון ה'תשפו (28.05.26)

18

like

2

dislike

פסטה שמנת עם טוויסט מפתיע של 60 גרם חלבון, שמרגישה כמו פינוק אמיתי אבל סוגרת פינה לארוחה משביעה וקלה באמצע השבוע • בלי סיבוכים, עם מרכיבים פשוטים, רוטב קרמי ודפי אורז שמתחפשים לפסטה בצורה מפתיעה וטעימה במיוחד בבית


רוצה שנקריא לך?

מגישים

קבלו מתכון לפסטה שמנת עשירה בטעם, קלה להכנה, מלאה בחלבון ומתאימה למי שמחפש ארוחה מפנקת שמרגישה מושחתת אבל נשארת פשוטה ונגישה עם מצרכים שיש כמעט בכל בית. המתכון לא דורש יותר מדי עבודה ומביא פתרון טעים למי שרוצה להגדיל חלבון יומי בלי להסתבך. דפי האורז הופכים כאן ל"פסטה" מפתיעה וכיפית.

מצרכים

  • 1 בצל בינוני קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 2 קופסאות קוטג' (250 גרם כל אחת)
  • 3 דפי אורז
  • 1 כף גדושה ממרח שמנת 5%
  • מלח לפי הטעם
  • פלפל שחור לפי הטעם
  • מעט אגוז מוסקט
  • אבקת שום לפי הטעם
  • אבקת פטריות – אופציונלי

אופן ההכנה

  • קוצצים את הבצל ומטגנים במחבת עד שהוא מתחיל להזהיב.
  • מוסיפים את השום הכתוש ומערבבים כחצי דקה עד שעולה ריח טוב.
  • מוסיפים את הקוטג' ואת ממרח השמנת ומערבבים היטב עד שמתחיל להיווצר רוטב קרמי.
  • כשהנוזלים מצטמצמים מעט, מוסיפים מלח, פלפל, אגוז מוסקט, אבקת שום ואבקת פטריות (אם משתמשים).
  • בינתיים מכינים את ה"פסטה": מרטיבים את דפי האורז, מניחים אחד על השני ומחכים שיתרככו מעט.
  • חותכים את דפי האורז לרצועות דקות בסגנון פסטה.
  • מוסיפים למחבת, מערבבים בעדינות ונותנים לתערובת להתבשל עוד כ-5 דקות.

בתיאבון

עקבו אחרינו גם ב-Google News