מי אמר שארוחת בוקר צריכה להיות משעממת? אם גם אתם מחפשים דרך לרענן את הארוחה החשובה של היום, הכירו את הפתרון המושלם: פודינג צ'יה. לא רק שמדובר בפצצת בריאות אמיתית, העשירה בסיבים תזונתיים, אומגה 3 וחלבון, אלא שזהו גם הבסיס המושלם לאינסוף אפשרויות וטעמים. בואו נגלה איך אפשר לקחת בסיס פשוט של פודינג צ'יה ולהפוך אותו בכל יום לחגיגה צבעונית וטעימה מחדש.
פודינג צ’יה – הבסיס
1 כף צ’יה
יוגורט פרו
¼ כוס חלב (צמחי או רגיל)
1 כפית דבש
לערבב, להניח במקרר לילה
רעיונות לגיוונים
טעם לימון
חצי מיץ לימון
גרידת לימון
½ כפית כורכום
טעם מוקה
1 כפית אבקת קקאו
שוט אספרסו
טעם פירות יער
יוגורט פרו בטעם פירות יער
כפית ריבה
טעם תפוח קינמון
קוביות תפוח
½ כפית קינמון
טעם שוקו-בננה
חצי בננה מעוכה לתוך הבסיס
1 כפית אבקת קקאו
הצגת פוסט זה באינסטגרם
טעם מנגו
100 גרם מנגו מעוך לתוך הבסיס
למה צ'יה?
עשירה בסיבים תזונתיים – תורמת לעיכול ולשובע (כף = 4 גרם סיבים)
מלאה באומגה 3 – טובה ללב ולמוח
מקור לחלבון צמחי – מושלם לצמחונים וטבעונים
עשירה בנוגדי חמצון – מגנה על התאים בגוף
מכילה סידן, מגנזיום וברזל – טובה לעצמות ולדם
שימו ♥ – כשאוכלים הרבה צ’יה חשוב לשתות מספיק מים, כי היא סופחת נוזלים.
