שיגורי הטילים מאיראן וצלילי ההתראות של פיקוד העורף עשויים לגרום ללא מעט חרדה בעורף. אחד הגורמים להתמודדות עם התחושות הקשות זהו כידוע חיבוק – אך לא תמיד יש מי שיחבק. האם חיבוק עצמי יכול להפחית חרדה?
לפי מחקר חדש שהתמקד בהשפעות של חיבוקים עצמיים על חרדה – התשובה עשויה להיות חיובית. 22 מתנדבים שחוו לכל הפחות חרדה קלה הוזמנו פעם בשבוע במשך שלושה שבועות, להירגע ככל האפשר ולשבת בשיכול רגליים בתנוחה נוחה.
לאחר מכן התבקשו המתנדבים לחבק את עצמם במשך 30 שניות, תוך חזרה על אמירות חיוביות כמו "אני יכול לעשות את זה!". לפני התערבות החיבוק העצמי, 18.2% מהמתנדבים חוו חרדה בינונית, 54.5% חוו חרדה קשה ו-27.3% חוו פאניקה.
לעומת זאת, לאחר התערבות החיבוק העצמי, 36.4% מהמתנדבים חוו חרדה קלה ו-63.6% חוו חרדה בינונית – איש לא חווה עוד חרדה קשה או פאניקה. בדיקות סטטיסטיות הראו ירידה משמעותית בחרדה כתוצאה מהתערבות החיבוק העצמי.
