הישיבה הממושכת מול האייפד / המחשב האופיינית כל כך לילדים בתקופתנו, מלווה לעיתים קרובות בזלילת חטיפים וארוחות לא מסודרות .
עובדה זו מגבירה את הסיכון להשמנה ולהתפתחות מחלות בקרב ילדים, מחלות שעד לפני מספר שנים היו נחלתם של מבוגרים בלבד, כגון: סוכרת, יתר לחץ דם ועוד.
תחום נוסף המושפע באופן ישיר מתנועתיות בלתי מספקת הוא בריאות הגב. כיום ניתן למצוא עוד ועוד ילדים המתלוננים על כאבים באזור הגב העליון והתחתון.
4+חוסר בפעילות גופנית עלול לפגום בהתפתחות הגופנית התקינה של הילד/ה במיוחד בכל הקשור להתפתחות מערכות השרירים, העצמות (הפחתת הסיכון לשחיקת העצם בגיל המבוגר) והתיאום העצבי- שרירי (קואורדינציה).
להלן פירוט המלצותיו בנושא המיועדות להורים לעידוד הפעילות הגופנית אצל ילדיהם :
פעילות גופנית אצל ילדים והחשיבות היתרה של הפעילות הגופנית לילדים נובעת גם מכך שהיא מסייעת בפיתוח מיומנויות וכשרים גופניים ואחרים,שלא הושלמו שלב זה של חייהם.
4+חשוב להרחיב את הזמן שמקדישים לפעילות גופנית, כדאי לעשות זאת גם כאשר מבלים בבילוי משפחתי משותף. גם אם אין לכולם עניין באותו סוג של ספורט, הרי רכיבה על אופניים,טיפוס על הרים, טיול רגלי בנופים, הם סוגי פעילויות הטובים לפיתוח הכושר הגופני ולקשר המשפחתי.
בפיקניקים משפחתיים אפשר לשחק עם הילדים במשחקי כדורגל או משחקי כדור אחרים על-פי יכולתם. ילדים אוהבים להתחרות במבוגרים.
חשוב להמשיך לעודד את הילדים לעסוק בפעילות גופנית וחשוב לשבח אותם על הפעילות שהם מבצעים.
יתכן שהילד/ה יעדיפו פעילויות שמבצעים בקבוצה, או יתכן שהם יהנו יותר מפעילויות עצמיות, כשהם קובעים את הקצב ומשך הזמן ואינם חייבים להסתגל או להתחרות באחרים.
מומלץ למשפחה כולה ביחד לקיים פעילות גופנית. ככה גם נהנים וגם שומרים על החוויה המשפחתית.
כשיוצאים עם הילדים לפעילות משותפת כדאי לאפשר לילד/ה לצרף חברים לפעילות זו, הדבר יכול להגביר את הנאתם לחזק את קשריהם החברתיים.
להציע לילד/ה מגוון של פעילויות. התמקדות בפעילות אחת, לא זו בלבד שאינה יכולה להביא לכל התרומות האפשריות ממגוון פעילויות, אלא שהיא גם עלולה להימאס על הילדים ולשעמם אותם.
האויב הגדול של הכושר הגופני בתקופת הילדות הוא הפעילות בישיבה לה מקדישים הילדים זמן רב כל-כך, כמו שיחות הטלפון, משחקי המחשב ועוד.
חשוב שההורים יחד עם הילדים יקבעו גבולות לזמן שהם מבלים בעיסוקים הנ"ל. אפשר לקבוע איתם הסכמים שעל כל שעת ישיבה או משחק פסיבי, הם יעסקו בשעה של פעילות גופנית.
מומלץ לעסוק בפעילויות המשפרות את כושרם הגופני ומעמיקות את המודעת של הילדים לגופם.
4+כדאי לזכור:
אפשרי לעורר את רצון הילד/ה או נכונותם לעסוק בפעילות גופנית באחת או יותר מהדרכים שהוצעו ואולי אף למצוא דרכים אחרות. מה שיבטיח את התמדתם בביצוע פעילות גופנית היא הפיכת ההתנהגות הזו להרגל.
אפשרי לעזור גם בכך:
אם מצליחים להבהיר להם את חשיבות הפעילות הזו בעבורם במושגים ובדברים המדברים אליהם .
לבנות עימם תוכנית הדרגתית לפיתוח הכושר שלהם .
לעודד אותם ולשבחם על ההתמדה
לסייע להם להתמודד עם קשיים בביצוע התוכנית ולחזק אותם על הישגים.
4+