כל אצן מתחיל יודע שנשימה חשובה בזמן עשיית ספורט אינטנסיבי כריצה. אך האם ידעתם שתרגיל נשימה מיוחד יכול למנוע מכם התכווצות שרירים? אם תעקבו אחר ההוראות הבאות, תפעילו פחות לחץ על הגוף בעת הריצה וכך תמנעו גם ההרגשה הלא נעימה, ותשיגו יותר בפעילות הגופנית.
1+כל מה שנדרש מכם זה לנשוף כאשר רגלכם פוגעת בקרקע – שזה למעשה הרגע בו מופעל לחץ רב על גופכם. אם אתם מרגישים לחץ מאסיבי ברגל שמאל, נשפו כאשר רגל שמאל פוגעת בקרקע, ואם ההפך נשמו כאשר זו דווקא הימנית. הקפידו כמובן לשמור על איזון של 3 מפגשים של כפות הרגליים על הרצפה ל2 נשיפות.
עוד כתבות שעשויות לעניין אתכם:
- הקשר בין לימון לספרים: זו השיטה שכל תלמיד צריך להכיר | הטיפ
- נמאס לכם שהחסה מרקיבה במקרר? כדאי שתקראו את הטיפ הבא
אם התרגיל מסובך עבורכם, מומחים ממליצים שתנשמו לפי נוחיותכם נוח. אל תנסו לעשות דבר מה אשר מפריע לנשימתכם התקינה, וכמובן – המשיכו לרוץ!
אהבתם את הטיפ? תרצו לקרוא נוספים? אל תשכחו לספר לנו בתגובות!
קפה? לא תודה: קבלו טריק להגברת העירנות באמצע היום
0
28.07.22|שיראל דילר
