בכדי להגביר את תחושת הערנות הנגזלת מאיתנו במהלך העבודה, בעקבות בהייה ממשוכת במסכים, חוסר שעות שינה או סתם כי ככה הגוף שלנו עובד, תצטרכו לעקוב אחר ההוראות הבאות. התרגיל הבא לא ידרוש מכם מאמץ רב, ואפילו הבוס שלכם לא ישים לב לרגע שאתם לא עובדים, כיוון שתבצעו אותו ממש בכיסא המשרדי שלכם.
1+ראשית שאפו אוויר רב דרך האף, בשאיפה חזקה ונמרצת. לאחר מכן עצרו את הנשימה כמה שתוכלו (לא להגזים כמובן, התעלפות באמצע יום עבודה היא אף פעם לא אירוע מלבב) ולאחר מכן שחררו את האוויר לאט לאט בנשיפה ארוכה. חזרו על התרגיל בין 4 ל-5 פעמים, ולאחר מכן תוכלו להרגיש את האנרגיה שלכם עולה במהירות. מרגישים כבר איך הערנות גוברת?
עוד כתבות שעשויות לעניין אתכם:
- לא נרדמים? זה מה שיעזור לכם לישון יותר טוב בחודשי הקיץ
- תתכוננו להפתעה: דרכתם על מסטיק? כך הוא יירד מהסוליה בשנייה
אהבתם את הטיפ? תרצו לקרוא טיפים נוספים? אל תשכחו לעדכן אותנו בתגובות:
אומרים מזרן או מזרון? העיקר שלא יהיה עליו שום כתם
0
19.07.22|שיראל דילר
