בסוף הצום לאחר שהגוף מנקה את הרעלים במהלך היום, אנו רוצים להמשיך לעזור לו בפינוי הרעלים ולא להכביד על מערכת העיכול. בנוסף, סיום הצום הוא לאחר השעה 20:00, וממילא הגוף כבר כמעט לא מעכל את המזון בשעות אלו.
לכן, טוב לאכול פירות שיש בהם סוכר זמין שמגיע עם סיבים ונותן אנרגיה זמינה ומהירה לגוף לאחר הצום. וכן טוב לאכול מזון שמתעכל מהר ולא מכביד על מערכת העיכול.
הנה לפניכם מתכון לשייק ירוק גם טעים וגם בריא, ובנוסף מהיר הכנה כך שתוכלו לשתות בסיום הצום:
מתכון לשייק ירוק / ורד קאן
מצרכים [ל-4 כוסות בערך]:
4 בננות (קפואות או טריות)
3 אגסים
1 כוס עלי תרד/סלרי/מנגולד מה שאוהבים (רצוי אורגני)
2 תמרים (לא חובה, אם השייק מספיק מתוק לכם)
חופן קוביות קרח
אופן ההכנה:
לטחון את הכל בבלנדר שמיועד לטחינה עם קרח ולשתות בהנאה.
לבריאות!
ורד קאן – מנטורית ומנחת סדנאות לאורח חיים ובישול בריא | לאתר שלי
