בין אם זה כאב עמום או סתם דקירה מציקה, כאב ראש שולח את רוב האנשים ישר לארון התרופות. אך הכדורים אינם הפתרון היחיד להקלת כאבי ראש, או הגרסה החמורה יותר – מיגרנות, המגיעות לעיתים קרובות עם בחילות, הקאות ורגישות לאור ולקול. לטובת כל הסובלים מכאבי ראש ומיגרנות, אנו מביאים חמש תרופות טבעיות המקלות על כאבי ראש – ואף עשויות למנוע אותם מלכתחילה.
שנו את התזונה שלכם
לפני שאתם תופסים את האקמול או האדוויל, נסו להילחם בכאבי ראש עם התזונה שלכם. הוסיפו עוד מאכלים עם מגנזיום, הנמצאים בירקות ירוקים ובדגנים מלאים, והרבו לצרוך ויטמין B2, הנמצא במוצרי חלב דלים בשומן וביצים. וודאו שהתזונה הכוללת שלך בריאה ומאוזנת.
2+עשבי תיבול
צמחי מרפא מסוימים יכולים להוות תחליף יעיל לשיכוך כאבים ללא מרשם. כך למשל, תה ג'ינג'ר מסייע בהרגעת תסמיני המיגרנה מאחר ובג'ינג'ר יש חומרים נוגדי דלקות, ואילו חום עוזר להפחית את כיווץ כלי הדם שעלול להוביל לכאבי ראש. מריחה של שמן מנטה על הרקות והמצח, הוא גם דרך מצוינת להקלה בכאבים.
יוגה
האם אתם סובלים מכאב ראש כרוני? הירשמו לשיעור יוגה שבועי או תרגלו יוגה בבית. מחקרים מצביעים על כך שיוגה יכולה להפחית את עוצמת המתח בו אנו שרויים וכאבי ראש. כמו כן תרגול יוגה עשוי לסייע בהפחתת הצורך בתרופות לשיכוך כאבים בעתיד. יוגה מעולה גם להפגת מתחים, אחד הגורמים העיקריים לכאבי ראש.
2+דיקור סיני
המחטים הקטנות והדקות המשמשות כבר אלפי שנים את הסינים יכולות להציע יתרונות גדולים בכל הנוגע למיגרנות וכאבי ראש. מחקר אחד מצא כי דיקור סיני יכול לסייע במניעת התקפי מיגרנה ולהרגעת כאבי ראש כאשר אדם שרוי במתח, במקביל לטיפולים תרופתיים סטנדרטיים – ללא תופעות לוואי לא נעימות של תרופות.
לישון טוב יותר
מחקרים מצאו ששינה מועטה או הרגלי שינה לקויים עלולים לגרום למיגרנות ולהגביר את תדירות כאבי הראש במצב של מתח. אז השתדלו לישון עוד קצת. שינה מאוזנת ואיכותית מובילים לגוף רווי שינה. גוף שנח וישן מספיק עשוי להוביל לפחות כאבי ראש ובריאות כללית טובה יותר.
המידע הכלול במאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד ואינו מיועד לייעוץ בריאותי או רפואי
