כולכם תסכימו איתי שהשעות הראשונות של היום הן אלו שיקבעו איך יראה היום שלנו. אם קמנו "הפוכים", או שקמנו מאוחר מידי, כנראה שכל היום שלנו יראה קצת "צולע". אבל האמת שכולנו קמים עם התחושה של "לא בא לי לצאת מהפוך…" האם יש דרך לשנות את זה ולאמץ גישה אחרת שתשפיע על כל היום שלנו לטובה?
קבלו את אנשי מועדון ה-5 בבוקר!
הם קרויים כמובן על שם הספר רב המכר של רובין שארמה שיצא לאור בשנת 2019, וכבר מזמן הפכו את השעה 5 בבוקר לזמן מקודש עבורם. רבים מהם טוענים כי כל היום שלהם נראה אחרת בעקבות כך, הם מתנהלים בבהירות ובאנרגטיות ונהנים מהבחירה שלהם וכמובן מספיקים הרבה יותר בכל יום.
1+איך נכנסים למועדון?
נשמע טוב? הייתם רוצים לנסות? ובכן, קבלו אזהרה קטנה: זה אכן נשמע מפתה מאד לקום לפני כולם, כשהעולם עוד ישן, אבל זה לא קל, שלא לומר: קשה. קשה מאד, במיוחד עבור מי שלא רגיל לקימה בשעות מוקדמות כ"כ. אבל אם בכל זאת בא לכם לנסות ולשבור את תקרת ה"לא יכול" שלכם, אתגרו את עצמכם בדבר הזה. אחרי אתגר של 60 יום של קימה ב-5 בבוקר – לא תוכלו להפסיק, וזה גם מה שמציע רובין בספר שלו כדי לשבור את ההרגל הקודם.
1+רובין מציע לקום ב-5 בבוקר ולהקדיש את השעה הראשונה של היום לעצמינו. זאת יכולה להיות כל פעילות שאתם אוהבים: קפה, ספורט, כתיבה וכד'. רובין ממליץ לחלק את השעה הראשונה של הקימה ל- 20/20/20. מה שזה אומר שב-20 דקות הראשונות אתם מקדישים לספורט או אימון גופני כלשהו, את ה-20 דקות הבאות למדיטציה והרגעות וה-20 האחרונות לכתיבה או לימוד כלשהו.
כמה המלצות חשובות
אם מגרה אתכם השעה השקטה של הבוקר לעצמכם, אבל אתם לא מצליחים לראת איך אתם קמים בשעה מוקדמת כ"כ (במיוחד אם אתם לא מהמקדימים לישון), מומלץ לנסות בשלב ראשון לקום רבע או חצי שעה קודם מהזמן שבו אתם רגילים לקום. אחר כך תעלו בהדרגה לשעה קודם ואז ל-5 בבוקר. את השעה הזאת הקדישו לעצמכם או לכל דבר שאתם רוצים להספיק במשך היום שלכם ומשום מה אתם מוצאים שאת עצמכם בסופו בלי שעשיתם אותו…
עוד דבר, נסו להקדים את שעת השינה שלכם – זה יעזור לכם לקום רעננים ובקלות יותר. וזכרו: הסתערות על השעה 5 בבוקר כזמן מקודש בכל מחיר – יכולה להיות הרסנית והסיכוי שתצליחו לעמוד בכך לא יהיה גדול מידי. לעומת זאת, אם תתמידו בקימה הדרגתית של כל יום כמה דקות קודם – ההרגל יהפוך לטבע ואחוזי ההצלחה שלכם יגדלו משמעותית.
