טרנד חדש ברשתות החברתיות מעודד נשים שאינן בהריון ליטול ויטמינים המיועדים לנשים הרות. התומכות בטרנד טוענות שהם מסייעים לחיזוק השיער, שיפור מראה העור ואף להקלה בתסמיני גיל המעבר. אך האם מדובר בתוסף-על או בטעות שעלולה להזיק? מומחים מבהירים מתי באמת יש צורך בתוספים אלה, ומהם הסיכונים הכרוכים בנטילתם שלא לצורך.
מה ההבדל בין ויטמין להריון למולטי-ויטמין רגיל?
ויטמינים לנשים בהריון (פרנטל) מכילים רמות גבוהות יותר של רכיבים תזונתיים החיוניים להתפתחות העובר ובריאות האם, שהגוף דורש בכמות גדולה בתקופה זו. בין הרכיבים המרכזיים ניתן למצוא חומצה פולית, החיונית למניעת מומים במערכת העצבים של העובר, וברזל, הנדרש לייצור כדוריות דם אדומות. כמו כן, הם מכילים לרוב רמות גבוהות יותר של יוד, סידן וויטמינים שונים.
לדברי מומחים, נטילת ויטמינים אלו מומלצת כמובן במהלך ההיריון, אך גם בתקופה שלפניו ובמהלך ההנקה. איגוד המיילדים והגינקולוגים האמריקאי (ACOG) אף ממליץ על נטילת חומצה פולית לכל הנשים בגיל הפוריות, בשל השיעור הגבוה של הריונות לא מתוכננים. עם זאת, ניתן ליטול חומצה פולית כתוסף בודד, ולאו דווקא כחלק מפורמולת פרנטל מלאה.
האם יש סיכון בנטילת הוויטמינים שלא לצורך?
עבור רוב הנשים שאינן הרות או מתכננות הריון, אין יתרון בנטילת ויטמין להריון על פני מולטי-ויטמין רגיל. המחשבה ש"יותר זה יותר טוב" אינה נכונה במקרה זה. צריכה עודפת של רכיבים מסוימים עלולה להוביל לתופעות לוואי. למשל, עודף ברזל עלול לגרום לבחילות, אי נוחות בבטן ועצירות, בעוד שעודף ויטמין A עלול להיות רעיל ולגרום לנשירת שיער ובעיות עור.
לסיכום, המומחים מסכימים כי בעוד שנטילת ויטמין להריון אינה בהכרח מזיקה, היא לרוב מיותרת וטומנת בחובה סיכונים. במקום להסתמך על טרנדים, ההמלצה היא לשמור על תזונה מאוזנת. אם קיים חשש לחוסר תזונתי, יש להתייעץ עם רופא או דיאטנית כדי להתאים תוסף ממוקד ולא ליטול פורמולה המיועדת למצב פיזיולוגי שונה.
