יש אנשים שמצליחים לגרום לנו להרגיש לא רצויים בלי לומר כמעט מילה. הודעה שנענתה ביובש, שיחה שהרגישה מרוחקת או שינוי פתאומי ביחס יכולים לגרום לנו לתהות אם עשינו משהו לא בסדר. אבל האם ההתנהגות הזו באמת קשורה אלינו, או שאנחנו ממהרים לפרש אותה באופן אישי?
הנטייה לפרש התנהגות כזו באופן אישי עלולה להכניס אותנו למעגל של מחשבות, חששות וניסיונות להבין מה עשינו לא נכון. דווקא כאן כדאי לעצור לפני שמסיקים מסקנות. לפעמים מאחורי ההתנהגות המרוחקת מסתתר לחץ, עייפות או פשוט יום רע ולכן לא כל קור דורש תגובה.
איך להפסיק לפרש כל תגובה באופן אישי?
- הסתכלו על ההתנהגות, לא על כל האישיות: אם אדם היה קר בשיחה אחת, זה לא בהכרח אומר שהוא אדם קר. יכול להיות שעבר עליו יום קשה או שהוא פשוט לא היה פנוי באותו רגע. כדאי להפריד בין רגע מסוים לבין מסקנה רחבה על האדם. אחרת, אינטראקציה אחת עלולה לגרום לכם לאבד אמון במישהו שלא באמת עשה דבר.
- בדקו אם הציפייה שלכם יצרה את האכזבה: לפעמים אנחנו לא באמת נפגעים מהתגובה, אלא מהפער בין מה שקיווינו לקבל לבין מה שקיבלנו.
ציפינו להתלהבות וקיבלנו "נחמד". חיכינו לתשובה מהירה וקיבלנו אותה רק למחרת. רצינו חום וקיבלנו ענייניות. במצבים כאלה, אפשר להכיר באכזבה בלי להפוך אותה למסקנה על עצמנו. אתם יכולים לומר לעצמכם: "ציפיתי ליותר חום ולכן התאכזבתי". זה שונה מאוד מהמחשבה "הוא לא אוהב אותי". גם לא צריך להרוויח את החום של אחרים דרך הישגים. העובדה שקיבלתם קידום, הצלחתם בעבודה או עשיתם משהו מרשים לא מבטיחה שאנשים ישנו את היחס שלהם אליכם. - זכרו שגם אתם נראים לפעמים קרים: קל מאוד לזהות התנהגות קרה אצל אחרים, אבל קשה יותר לזכור שגם אנחנו עושים זאת לפעמים.
אולי לא עניתם להודעה כי הייתם בלחץ. אולי קיצרתם שיחה כי מיהרתם. ייתכן שמישהו חשב שהתעלמתם ממנו, בזמן שאתם בכלל הייתם עסוקים במשהו אחר. לכן, לפני שאתם מייחסים כוונה להתנהגות של אדם אחר, נסו להיזכר ברגעים שבהם גם אתם נתתם רושם מוטעה. - אל תבזבזו אנרגיה על כל אדם מרוחק: לא כל התנהגות קרה דורשת שיחה, הסבר או ניסיון לתקן את הקשר. לפעמים הדבר הבריא ביותר הוא פשוט להמשיך הלאה. שאלו את עצמכם עד כמה האדם הזה חשוב לכם. האם מדובר בחבר קרוב? בבן משפחה? בקולגה שאתם פוגשים מדי יום? או באדם שכמעט אין לו מקום בחיים שלכם? אם הקשר חשוב, אפשר לנסות להתקרב במקום להתרחק. שאלו אם הכול בסדר או ציינו בעדינות ששמתם לב לשינוי. לעומת זאת, אם הקשר באופן קבוע גורם לכם להרגיש קטנים, מותשים או לא רצויים, כדאי לבחון אותו מחדש. לא כל קשר צריך להישמר בכל מחיר.
לא כל יחס קר קשור אלינו אישית. לכל אדם יש את מה שהוא עובר ואנחנו לא תמיד יודעים מה עומד מאחורי ההתנהגות שלו. לכן, לפני שלוקחים הכול אישית, כדאי לעצור ולזכור שלא כל דבר דורש תשובה או הסבר. לפעמים פשוט צריך לשחרר ולהמשיך הלאה.
