לפעמים הדרך להרגיש טוב יותר מתחילה דווקא בדברים הקטנים שאנחנו עושים בלי לחשוב פעמיים. מחקרים מצביעים על קשר מפתיע בין יצירתיות לאושר ומעלים אפשרות שהפעילות הפשוטה הזו יכולה להשפיע על מצב הרוח שלנו יותר ממה שחשבנו.
הדרך להרגיש טוב יותר לאו דווקא מתחילה בחופשה, בקניות או בשינוי גדול בחיים, אלא דווקא ביצירה קטנה. מחקרים מצביעים על קשר בין פעילויות יצירתיות לבין תחושת אושר ורווחה נפשית.
החלק המעניין הוא שלא צריך להיות ציירים, מוזיקאים או בעלי כישרון מיוחד כדי ליהנות מהיתרונות. לפעמים מספיק לצייר, לבשל מתכון חדש, לצלם בטבע או אפילו לסדר מחדש את הגינה.
מחקר משנת 2018 עקב אחר 658 צעירים במשך 13 ימים ומצא כי בימים שבהם עסקו ביותר פעילויות יצירתיות מהרגיל, הם דיווחו על יותר רגשות חיוביים ורווחה נפשית גבוהה יותר. מצב רוח חיובי לא ניבא עלייה ביצירתיות ביום שלאחר מכן, מה שמרמז שהיצירה עצמה עשויה לתרום להרגשה טובה.
לא חייבים כישרון: כך תשלבו יצירתיות בשגרה
החדשות הטובות הן שלא צריך להירשם לחוג אמנות או לקנות ציוד יקר. אפשר להתחיל בפעולות קטנות, מוכרות ואפילו מעט משעשעות.
- צאו להליכה עם עיניים סקרניות: הקדישו 15 דקות להליכה בשכונה, בפארק או בטבע. במקום לעבור את המסלול על אוטומט, חפשו דברים שמעוררים בכם שאלות. אולי תבחינו בתנועה של חרק, בצורה של עלה או בפרח שלא שמתם לב אליו קודם. כשתחזרו הביתה, רשמו את השאלות שעלו בכם ואל תמהרו לחפש להן תשובות. תנו לסקרנות להוביל.
- צרו קולאז' מזיכרונות טובים: אספו תמונות, גלויות, כרטיסים מחופשות, ציורים או מזכרות קטנות. סדרו אותם בקולאז' שמייצג רגעים משמחים בחייכם. תוכלו להוסיף משפטים, מילים או ציורים קטנים. כך תשלבו בין חזרה לזיכרונות חיוביים לבין יצירה של משהו חדש.
- הקדישו זמן לחידות: תשבצים, סודוקו, פאזלים וחידות היגיון יכולים להפוך להפוגה מהשגרה. מעבר לאתגר המחשבתי, הם מאפשרים להתמסר לפעילות מהנה שמושכת את תשומת הלב. בחרו חידה שמעניינת אתכם והקדישו לה כמה דקות ביום.
- הפכו חפץ יומיומי להשראה: בחרו חפץ אחד בסלון, כמו אגרטל, כרית או עציץ. נסו לצייר אותו, לצלם אותו או לתאר אותו במשפט אחד. אפשר גם להמציא עליו סיפור קצר. המטרה אינה ליצור יצירת מופת, אלא להתנסות בדרך חדשה להתבונן בדברים מוכרים.
- תנו לחפצים ישנים שימוש חדש: קחו פריט שאתם עומדים להשליך, כמו קופסת קרטון, מגזין ישן או בקבוק יין ריק. נסו לחשוב על שלוש דרכים יצירתיות להשתמש בו מחדש. אולי הוא יהפוך לקישוט, לפריט שימושי או לחלק ממשחק. עצם החיפוש אחר האפשרויות מעודד חשיבה יצירתית.
- ספרו חוויה בשש מילים: חשבו על רגע משמח מהתקופה האחרונה ונסו לתאר אותו בשש מילים בלבד. למשל: "יום שמש, יער ירוק, הליכה שקטה". ההגבלה מאלצת אתכם לבחור מה באמת חשוב בזיכרון. תוכלו ליצור כמה משפטים כאלה ולשמור אותם לעצמכם.
גם גינון, סריגה, נגינה, ריקוד, צילום, כתיבה, ציור ועיצוב יכולים לספק הזדמנויות לביטוי יצירתי. לא צריך להצטיין בהם או להפוך אותם למקצוע. לפעמים דווקא העיסוק עצמו, בלי ציפייה לתוצאה מושלמת, הוא החלק המשמעותי.
המסקנה שעולה מהמחקרים פשוטה: אל תחכו ליום שבו תרגישו מאושרים כדי להתחיל ליצור. נסו לפנות זמן לפעילות שאתם נהנים ממנה, ואולי תגלו שההנאה מגיעה דווקא בעקבותיה.
