7 הרגלים שנראים תמימים - אבל יכולים להעיד על מצוקה נפשית

יש הרגלים שאנחנו עושים כדי להירגע, להתאוורר ולהרגיש טוב יותר, אבל לפעמים הם יכולים להעיד על משהו אחר לגמרי. אז אם אתם מוצאים את עצמכם עושים אחד או יותר מ-7 ההרגלים האלה כדי להרגיש טוב יותר, יכול להיות ששווה לעצור לרגע ולשאול "למה?" כי גם פעולות שנראות חיוביות ומרגיעות על פני השטח עשויות לפעמים להיות סימן למשהו עמוק יותר.

3+

ההרגלים שלא תמיד עושים לנו טוב

ב-Discovery Mood & Anxiety Program, גוף טיפולי אמריקאי המתמחה בבריאות הנפש, מדגישים שלא כל הרגל חריג מעיד בהכרח על בעיה. ההבדל נמצא במידה שבה הוא משפיע על החיים: כשהצורך בהתנהגות מסוימת הופך חזק, כפייתי, פוגע ברווחה הנפשית או הפיזית ומתחיל להפריע לשגרה ולמערכות היחסים – ייתכן שמדובר ביותר מסתם הרגל. אז אילו פעולות יומיומיות כדאי לשים לב אליהן?

1.  ניקיון וסידור: ניקיון יכול לתת תחושת שליטה, סדר ורוגע. אבל אם חייבים לנקות שוב ושוב כדי להירגע, מתקשים לשאת בלגן או מרגישים אי שקט כשהבית אינו מסודר, הצורך בניקיון עשוי להיות קשור לחרדה או לצורך חזק בשליטה.
2. שינה: שינה חיונית לנפש ולגוף, אבל יש הבדל בין צורך אמיתי במנוחה לבין רצון לישון כדי לא להתמודד עם היום, עם אנשים או עם מחשבות שמציפות אותנו.
3. להיות לבד: זמן לבד הוא בריא ויכול לעזור לנו להיטען מחדש ולהתמקד בעצמנו. אבל כשהצורך להיות לבד הולך וגובר, עד כדי ויתור על מפגשים, התרחקות ממשפחה וחברים והימנעות מקשרים חברתיים – זה כבר עשוי להיות סימן לדיכאון או לקושי רגשי אחר.

3+

1. ספורט: פעילות גופנית יכולה לשפר מצב רוח ולהפחית מתח. אבל כשהאימון הופך למשהו שחייבים לעשות גם כשלא רוצים, כשמרגישים אשמה על מנוחה או כשהוא הופך לדרך היחידה להרגיש טוב – יש כאן משהו ששווה לשים לב אליו.
2. קניות: קנייה קטנה יכולה בהחלט לשפר את מצב הרוח. אבל אם הקנייה עצמה הופכת לדרך להתמודד עם עצב, לחץ, שעמום או תסכול, ההקלה הרגעית עלולה להסתיר את מה שבאמת מציק.
3. הומור: הומור יכול לעזור לנו להתמודד עם מצבים קשים ולהקל על רגעים מתוחים. אבל אם אנחנו משתמשים בצחוק באופן קבוע כדי להימנע משיחות רציניות, להסתיר רגשות או לא להתמודד עם דברים שמכאיבים לנו – ייתכן שהוא הפך לדרך להימנע מהתמודדות רגשית.
4. "אני פשוט חייב/ת להיות עסוק/ה": עשייה ותחושת פרודוקטיביות יכולות לתת סיפוק ומשמעות. אבל אם קשה לשבת בלי לעשות כלום, מנוחה מעוררת אשמה וכל רגע פנוי חייב להתמלא במשימה – יכול להיות שהעיסוק המתמיד הוא דווקא דרך לא להתמודד עם מה שקורה בפנים.

3+

אז מתי כדאי לעצור?

חשוב לזכור שאף אחד מההרגלים האלה, בפני עצמו, לא אומר שמשהו לא בסדר. ניקיון, שינה, זמן לבד, ספורט, קניות, הומור או הרצון להיות עסוקים יכולים להיות חלק טבעי ובריא מהחיים. מה שחשוב הוא לשים לב לשינוי בעוצמה, בתדירות ובמידת השליטה שלנו בהם ובעיקר לשאלה האם הם מתחילים לפגוע בשגרה, בקשרים או בתחושה הכללית שלנו. לפעמים, דווקא כשמשהו שנועד לגרום לנו להרגיש טוב כבר לא באמת עושה את זה, כדאי לעצור ולשאול מה עומד מאחוריו.