אם אתם יושבים שעות ארוכות מול המחשב, נוהגים במשך זמן ממושך או מבלים ערב שלם מול הטלוויזיה – ייתכן שכדאי לכם לקום מדי פעם. מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי PLOS Medicine מצא כי לא רק משך הזמן שבו אנו יושבים משפיע על הבריאות, אלא גם האופן שבו זמן הישיבה מצטבר לאורך היום.
2+המחקר, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת גלזגו, כלל 91,292 משתתפים מהביו-בנק הבריטי. כל המשתתפים ענדו מדי פעילות במשך שבוע, ולאחר מכן החוקרים עקבו אחר מצבם הבריאותי במשך חציון של 12.38 שנים.
מניתוח הנתונים עלה כי כל שעה נוספת של ישיבה רצופה מדי יום הייתה קשורה לעלייה של כ-9% בסיכון למוות מסרטן. בנוסף, נמצא קשר בין ישיבה ממושכת לבין סיכון גבוה יותר להתפתחות סוגי סרטן שונים, ובהם סרטן המעי הגס, הכבד, הכליות, הלבלב, השד, השחלות ובלוטת התריס – רבים מהם נחשבים קשורים להשמנה ולסוכרת מסוג 2.
מנגד, משתתפים שנהגו להפסיק את הישיבה לעיתים קרובות באמצעות תנועה קלה הציגו סיכון נמוך יותר כמעט בכל המדדים שנבדקו. לפי החוקרים, גם פעילות פשוטה כמו הליכה קצרה בבית או במשרד, קימה מהכיסא או ביצוע מטלות קלות עשויה להיות בעלת השפעה חיובית.
2+עוד עולה מהמחקר כי החלפת שעה אחת של ישיבה ממושכת בפעילות גופנית קלה נקשרה לירידה של כ-12% בסיכון למוות מסרטן. החוקרים מסבירים כי הפסקות קצרות במהלך הישיבה עשויות לשפר את ויסות רמות הסוכר והשומנים בדם ואת פעילות חילוף החומרים, שנפגעים בזמן חוסר פעילות ממושך.
עם זאת, הם מדגישים כי מדובר במחקר תצפיתי, ולכן הוא אינו מוכיח שישיבה ממושכת גורמת באופן ישיר לסרטן. בנוסף, המשתתפים ענדו את מדי הפעילות במשך שבוע בלבד, כך שלא ניתן לדעת אם הנתונים משקפים במדויק את הרגלי החיים שלהם לאורך שנים.
למרות המגבלות, מסקנת החוקרים ברורה: עמידה ביעדי הפעילות הגופנית השבועיים אינה בהכרח מספיקה אם שאר שעות היום עוברות בישיבה רצופה. לדבריהם, שילוב הפסקות תנועה קצרות לאורך היום עשוי להיות צעד פשוט, נגיש ובעל תרומה משמעותית לבריאות.
