חוקרים שופכים אור חדש על האופן שבו תרגול סיני פשוט, בן מאות שנים, יכול להיות יעיל כמעט כמו טיפול תרופתי בהורדת לחץ דם גבוה. התרגול, המכונה "באדואנג'ין", מהווה צורת אימון הנפוצה בסין מזה לפחות 800 שנה. הוא כולל סדרה של שמונה תנועות איטיות, נשימה מתונה ומדיטציה, ודורש בדרך כלל כ-10 דקות בלבד להשלמתו, כך דווח היום (ראשון) ב"פוקס ניוז".
4+מחקר קליני חדש שבחן את שיטת "באדואנג'ין" הסינית מצא כי היא מהווה חלופה יעילה, בטוחה ונגישה להורדת לחץ דם ללא תלות מיידית בתכשירים רוקחיים. בניסוי, שנמשך שנה והקיף 216 מבוגרים מגיל 40 ומעלה הסובלים מיתר לחץ דם בשלב 1, השוו החוקרים בין התרגול הסיני לבין הליכה מהירה ואימון עצמאי.
התוצאות הראו כי משתתפים שתרגלו באדואנג'ין חמש פעמים בשבוע חוו ירידה משמעותית בלחץ הדם בתוך שלושה חודשים – הישג המשתווה להשפעתן של תרופות מרשם מקובלות. מומחים רפואיים מדגישים כי קלות היישום והיעדר הצורך בציוד הופכים את השיטה לכלי מושלם לשינוי אורח חיים ולמניעת מחלות לב ושבץ.
4+לחץ דם גבוה שאינו מטופל טומן בחובו סכנות רבות מספור לבריאות הלב והמוח, ובהן סיכון מוגבר לשבץ מוחי, התקפי לב, פרפור פרוזדורים ואי-ספיקת לב גדושנית. במסגרת המאמץ למציאת פתרונות מניעתיים, בחן צוות המחקר בראשות ד"ר ג'ינג לי את השפעת הבאדואנג'ין. המשתתפים בניסוי חולקו לשלוש קבוצות: מתרגלי באדואנג'ין, מבצעי אימון עצמאי והולכים בהליכה מהירה. הירידה שנרשמה בלחץ הדם אצל המתרגלים הסינים הפתיעה גם אנשי מקצוע מהרפואה המערבית, שלא היו שותפים למחקר.
ד"ר מתיו סייבולט, המנהל הרפואי של התוכנית למחלות לב מבניות במרכז הרפואי של אוניברסיטת ג'רזי שור, שיתף בתחושותיו:"הייתי בעל דעה קדומה וציפיתי שאימון בעצימות גבוהה יותר, כמו הליכה מהירה, יביא לשיפור גדול יותר בלחץ הדם בהשוואה לבאדואנג'ין, אך האפקטים היו זהים לחלוטין. הנתונים הללו הופכים אותי לאופטימי מאי פעם, מכיוון שיש לנו כעת הוכחה מדעית לכך שאימון בעל השפעה פיזית נמוכה מאוד, המשלב קשיבות, יכול להניב תועלת עצומה".
4+ההסבר המדעי ליעילות הקיצונית של התרגול בן 800 השנים נעוץ ביכולתו להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית מתחים בצורה דרסטית. ד"ר אנטוני צ'ו, פרופסור קליני עוזר בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בראון, שהתחנך על ברכי הרפואה המזרחית והמערבית גם יחד, המשיל את לחץ הדם ללחץ המים בצינורות הבית והסביר כי צמצום המתח הנפשי הוא מרכיב קריטי בפתרון הבעיה. צ'ו ציין כי הרפואה המערבית נוטה להיות תגובתית – כמו כיבוי שריפה בבית בוער – בעוד שהרפואה המזרחית משקיעה את מאמציה במניעת פרוץ השריפה מלכתחילה.
החוקרים הדגישו כי שינויי אורח חיים נתפסים פעמים רבות בעיני הציבור כמטלה מאיימת ומורכבת הדורשת מאמץ בלתי אפשרי, אך יישום הנתונים הללו בפועל הוא פשוט ונגיש לכל אדם, בכל מקום ובכל זמן, ללא צורך בציוד מיוחד. ד"ר צ'ו סיכם את ההנחיה המעשית בצורה פשוטה: "סגרו את הדלת במשרד שלכם, תגידו שאי אפשר להפריע לכם במשך 10 דקות, ופשוט תתרכזו בנשימה איטית ובהנעת הזרועות או הרגליים שלכם".
4+תרגול הבאדואנג'ין מהווה את אחת מצורות הצ'יקונג העתיקות והמוכרות ביותר בהיסטוריה הסינית. התרגול מתמקד בתיאום מדויק בין תנוחות גוף פיזיות, טכניקות נשימה מבוקרות והכוונת המחשבה והתודעה. המחקר הנוכחי משקף מגמה הולכת ומתרחבת בעולם הרפואה המודרני, במסגרתה חוקרים מערביים מיישמים מודלים מתמטיים וניתוחים סטטיסטיים מתקדמים על פרקטיקות מסורתיות שקיימות מזה מאות או אלפי שנים, במטרה להעניק להן תוקף מדעי ואמינות קלינית בעולם המדע המודרני.
