בריא ממש לא חייב להיות משעמם: מתכון מנצח לעוגת תותים עם 30 גרם חלבון שיוכיח לכם שאוכל בריא יכול להיות טעים וגם מתוק. התותים הם ממש לא חובה ואפשר להחליף אותם בכל מה שתרצו: חמאת בוטנים או שוקולד. זו ארוחת בוקר האולטימטיבית – מאוזנת ועשירה בסיבים תזונתיים שנותנים שובע ואנרגיה יציבה.
ערכים תזונתיים משוערים למנה
קלוריות – 430 קק"ל
חלבון – 30 גרם
פחמימות – 60 גרם
- יוגורט תות פרו
- 40 גרם שיבולת שועל דקה
- 1/3 כוס חלב (או חלב צמחי)
- כף זרעי צ'יה
- בננה בינונית מעוכה
- 4-5 תותים חתוכים
1. למעוך את הבננה בתבנית אישית.
2. להוסיף שיבולת שועל, חלב, צ'יה, חצי מכמות היוגורט ולערבב.
3. להוסיף קוביות תותים ולשלב בעדינות.
4. שלב האפייה
• באיירפריי: 200° כ-8 דקות.
• בתנור: 180° כ-15 דקות.
5. להוסיף מעל את חצי היוגורט הנותר ולהגיש חמים.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
