אף על פי שלטרנד ה"רביצה במיטה" יש קסם מסוים, בעיקר אחרי תקופה שוחקת בעבודה או בלימודים, ברור לכולם שאימוץ המנהג כדרך חיים פוגע בבריאות. אנשי הרפואה מזהירים כבר שנים מפני אורח חיים ישבני בשל הסכנה לבריאות הלב וכלי הדם, אך כעת מחקר חדש שופך אור, תרתי משמע, על סיבה קריטית נוספת לקום מהמיטה ולצאת מהבית מדי יום.
2+חוקרים ממרכז אירופה פרסמו החודש ממצאים הנוגעים להשפעות המזיקות של חוסר סנכרון בשעון הביולוגי (השעון הצירקדי). שיבושים אלו עשויים למלא תפקיד גדול יותר במחלות מטבוליות, כגון סוכרת, ממה שחשבו בעבר. המדענים, המזוהים עם אוניברסיטת ז'נבה, אוניברסיטת מאסטריכט והמרכז הגרמני לסוכרת, מצאו כי חשיפה עקבית לאור טבעי הובילה לרמות סוכר יציבות יותר בדם ולשיפור כללי בפרופיל המטבולי של כל 13 המתנדבים שהשתתפו במחקר.
ההבדל הקריטי בין אור טבעי לתאורה מלאכותית
ד"ר פלורנס קומיט, מחברת הספר "Invincible: Defy Your Genetic Destiny to Live Better, Longer", מציינת כי ממצאי המחקר מסקרנים, אך מסייגת כי היקפו מוגבל למדי, שכן הוא כלל רק 13 נבדקים, כולם חולי סוכרת סוג 2 ובני 65 ומעלה. עם זאת, ג'וריס הוקס, אחד ממנהלי המחקר, הסביר את המנגנון: לתאורה מלאכותית יש עוצמת אור נמוכה יותר וטווח אורכי גל צר יותר בהשוואה לאור טבעי, והוסיף כי האור הטבעי יעיל יותר בסנכרון השעון הביולוגי עם הסביבה.
2+עבור המבוגר הממוצע, המבלה על פי ההערכות כ-90% מזמנו בחללים סגורים עם חשיפה מוגבלת לאור השמש, אלו אינן חדשות מעודדות. ד"ר קומיט מסבירה כי תאורה מלאכותית והיעדר חשיפה לאור השמש משבשים את השעון הביולוגי.
שיבוש זה מוביל לעיתים קרובות לשינה לא מספקת, פוגע בחילוף החומרים של הגלוקוז, מגביר את התשוקה לפחמימות לא בריאות לאנרגיה מהירה, ומעורר דלקתיות, כל אלו מחמירים תנגודת לאינסולין ואת הסיכון לסוכרת. כדי לקצור את היתרונות, מומלץ לבצע הליכה קצרה בבוקר המאפשרת לספוג אור יום דרך העיניים ולשמור על מחזור שינה-ערות קבוע.
2+אוכלוסיות בסיכון והחשיבות שבשגרה
התמונה מורכבת יותר עבור אוכלוסיות מסוימות. ד"ר קומיט מציינת עשרות מחקרים קליניים המראים כי עובדי משמרות לילה מתמודדים עם סיכון מוגבר לתנגודת לאינסולין, מחלות לב ושבץ, ומתקשים בשליטה בתיאבון בשל השיבוש בשעון הביולוגי. בדומה לכך, גופי פיקוח דיווחו על הפרות בתכנון בתי כלא בערים כמו סנט לואיס, קליבלנד וג'קסון (מיסיסיפי), שם אסירים נמנעים באופן קבוע מאור יום, מה שמחמיר את מצבם הבריאותי והנפשי ומעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה וסוכרת.
מחקר ראשוני זה מצטרף לגוף ידע גדל והולך המצביע על חשיבות אור היום בניהול חילוף החומרים ומיטוב האנרגיה. עבור מי שיכול, אפילו שינויים קטנים בשגרת היום, כמו בחירה בהליכה בחוץ (בסגנון הטרנד "Hot girl walk") במקום על הליכון במכון הכושר, יכולים לחולל הבדל גדול ברווחה הכללית ובבריאות הגופנית לאורך זמן.
