נמנום בצהריים לא רק מרענן – הוא גם טוב למוח. מחקר חדש שהתפרסם בכתב העת "NeuroImage" מצא כי אפילו מנוחה קצרה של כ-45 דקות מאפשרת למוח להתאושש, לשחזר קשרים בין תאי העצב ולהיות מוכן לקליטת מידע חדש. עד כה, השפעות כאלה היו מיוחסות רק לשינה מלאה בלילה.
2+המוח שלנו פועל ללא הפסקה לאורך היום, ולעיתים מגיע לנקודת "רווייה" שבה קשה לו ללמוד דברים חדשים. נמנום קצר עוזר למוח לאפס את עצמו, להתרענן ולשמור על המידע שנלמד קודם – בלי איבוד ידע.
מומחים ממליצים על שינה קצרה של עד 20 דקות, בשעות 13:00-15:00, כדי למנוע עייפות ממושכת לאחר ההתעוררות – תופעה שמכונה "sleep inertia". ד"ר תומאס מייקל קילקני, מנהל מכון לרפואת שינה בניו יורק, מציין בריאיון לניו יורק פוסט: "שינה ארוכה מדי יכולה להקשות על ההתעוררות, לשבש את השגרה היומית ואף להשפיע על הבריאות הכללית, כולל לחץ דם, משקל וסיכון למחלות מטבוליות".
2+כדי להפיק את המרב מנמנום קצר, מומלץ למצוא מקום נוח, קריר וחשוך – כמו ספה או מיטה – ולהימנע מקפאין בשעות הצהריים, כדי לא להפריע ליכולת להירדם או להישאר ער בערב. בנוסף, נוחות הלבוש והסביבה מסייעות למוח להבין שזה הזמן למנוחה קצרה.
יתרונות הנמנום הקצר אינם מוגבלים רק לריכוז וללמידה: הוא משפר מצב רוח, ממריץ יצירתיות ומגביר תחושת רווחה כללית – מה שמקנה הפוגה בריאה ונעימה במהלך היום העמוס.
