מתי נכנס החג? מתי יוצא החג? C14 מביאים לכם את זמני כניסת יום כיפור ט' תשרי התשפ"ו, 01.10.25 וכן את זמני יציאת החג ברחבי הארץ במיוחד בשבילכם – ומאחלים לכם צום קל ומועיל, חג שמח וגמר חתימה טובה!
יום כיפור, הוא היום הקדוש ביותר בלוח השנה היהודי, המוקדש לתשובה, תפילה וצום. זהו יום של חשבון נפש, שבו יהודים מבקשים סליחה על חטאים, הן כלפי הקב"ה והן כלפי הזולת, ומתפללים לשנה טובה ומבורכת.
ירושלים
כניסת החג: 17:49
צאת החג: 19:00
רבנו תם: 19:33
תל אביב
כניסת החג: 18:03
צאת החג: 19:00
רבנו תם: 19:36
העיר עזה
כניסת החג: 17:58
צאת החג: 19:02
רבנו תם: 19:40
חיפה
כניסת החג: 17:55
צאת החג: 18:59
רבנו תם: 19:35
חברון
כניסת החג: 18:08
צאת החג: 19:00
רבנו תם: 19:41
באר שבע
כניסת החג: 18:08
צאת החג: 19:00
רבנו תם: 19:35
אריאל
כניסת החג: 17:54
צאת החג: 19:00
רבנו תם: 19:35
אשקלון
כניסת החג: 17:56
צאת החג: 19:02
רבנו תם: 19:38
אילת
כניסת החג: 17:55
צאת החג: 19:00
רבנו תם: 19:37
לפני הצום של יום כיפור, חשוב לאכול ארוחה מאוזנת ומזינה שתסייע לגוף להתמודד עם 25 שעות ללא אוכל ומים, במיוחד לאור התחזית החמה עם טמפרטורות של 22°C-29°C ולחות גבוהה בחלק מהאזורים. הנה המלצות לארוחה הסעודה המפסקת, בהתבסס על עקרונות תזונתיים כלליים:
פחמימות מורכבות: כדאי לכלול מזונות עשירים בפחמימות מורכבות לשחרור אנרגיה איטי וממושך, כמו אורז מלא, קינואה, תפוחי אדמה, או לחם מחיטה מלאה. אלה יספקו אנרגיה יציבה לאורך הצום.
חלבונים רזים: כדאי להוסיף מקורות חלבון כמו עוף, דגים, ביצים, או קטניות (כמו עדשים או חומוס). חלבונים עוזרים לשמור על תחושת שובע ומסייעים בשיקום רקמות הגוף.
שומנים בריאים: כדאי לשלב שומנים בריאים כמו אבוקדו, שמן זית, או אגוזים במידה, כדי לספק אנרגיה נוספת ולתמוך בתחושת השובע.
ירקות וסיבים תזונתיים: כדאי לאכול ירקות עשירים בסיבים (כמו ברוקולי, גזר, או קישואים) כדי לתמוך בעיכול ולמנוע עצירות, תופעה נפוצה בצום. כמו כן יש להימנע ממזונות כבדים או מטוגנים שעלולים לגרום לאי-נוחות.
הידרציה: כדאי לשתות כמות גדולה של מים במהלך היום שלפני הצום, ולהימנע ממשקאות ממותקים, קפאין, או אלכוהול, שיכולים לגרום להתייבשות. כדאי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים, במיוחד לאור הלחות הגבוהה הצפויה (60%-75% באזורי החוף).
מזונות עשירים באלקטרוליטים: כדאי לכלול מזונות עם אשלגן ומגנזיום, כמו בננות, תמרים, או תפוזים, כדי למנוע חוסר מאזן במינרלים במהלך הצום.
הימנעות ממלוחים: כדאי לצמצם צריכת מלח או מזונות מלוחים (כמו חמוצים או חטיפים מלוחים), שיכולים להגביר את תחושת הצמא במהלך הצום.
חשוב לאכול לאט, לעיסה טובה, ולהימנע מאכילת יתר כדי לא להכביד על הקיבה. כמו כן, כדאי לסיים את הארוחה כשעה לפני תחילת הצום כדי לאפשר עיכול תקין.
