זה אולי נראה כמו עוד משמרת שגרתית, אבל מתחת לפני השטח, הגוף שלכם משלם את המחיר. עבודה בשעות לא שגרתיות משבשת את מחזורי השינה, מערערת את המערכת ההורמונלית ומחלישה את מערכות הגוף.
ד”ר אסנת רזיאל, מומחית בכירורגיה, מנהלת המרכז הרב-תחומי לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, פרשה את ההשלכות הבריאותיות החמורות של העבודה במשמרות: "אנשים העובדים במשמרות, ובמיוחד אלו העובדים בשעות הלילה, מתמודדים עם סיכונים בריאותיים מוגברים".
3+איך משפיעה עבודה בשעות לא שגרתיות על הגוף שלנו?
"עבודה בלילות ובמשמרות משתנות עלולה לגרום להפרעות שינה כרוניות כמו נדודי שינה ועייפות מתמשכת. בנוסף, איכות השינה יורדת משמעותית אצל מי שאינו ישן בשעות קבועות".
אבל זה לא מסתיים רק בעייפות, נכון?
"נכון. עובדים במשמרות נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם, והשמנת יתר. בנוסף, קיים קשר חזק בין עבודה במשמרות לבין סיכון מוגבר לסוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן השד בקרב נשים וסרטן הערמונית בקרב גברים, וכן סרטן המעי הגס".
3+אילו תסמינים גופניים ונפשיים מופיעים בקרב עובדים בשעות לא שגרתיות?
"אנשים העובדים בשעות לא רגילות מדווחים לעיתים קרובות יותר על הפרעות כמו רפלוקס קיבתי ושטי וכיבים בקיבה. גם הנפש אינה חסינה, כאשר לחץ כרוני, דיכאון וחרדה הם תופעות נפוצות בקרב עובדים אלו".
עד כמה באמת מסוכן המחסור בשינה?
"מחסור מתמשך בשינה עלול אף לקצר חיים. מחקרים קבעו קשר ישיר בין שינה לא מספקת לבין תוחלת חיים קצרה יותר, בעיקר בעקבות מחלות כרוניות כמו מחלות לב וכלי דם".
3+האם יש הבדל בין נשים וגברים שעובדים בלילות?
"נשים עובדות במשמרות מושפעות לרוב בצורה משמעותית יותר בהשוואה לגברים. הן נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות שינה, בעיות מטבוליות, ומחלות לב, וכן בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן השד".
מה קורה למי שלא ישן בכלל?
"השיא המתועד עומד על 11 ימים, אך תפקוד קוגניטיבי ומוטורי מתחיל להיפגע כבר לאחר כ־17 עד 20 שעות ללא שינה. לאחר לילה אחד בלבד ללא שינה, תורגש ירידה חדה ביכולת הריכוז, הזיכרון וקבלת ההחלטות, לצד פגיעה במערכת החיסון ועלייה בתחושת לחץ וחרדה".
3+ולסיום – מה את ממליצה לעובדים במשמרות?
"מומלץ לאנשים העובדים במשמרות לנסות לשמור ככל הניתן על זמני שינה קבועים ולהקפיד על מנוחה מספקת, כדי להפחית את הנזקים הבריאותיים האפשריים".
