הקיץ בוער: נדמה כי במקביל לגזרות החמות איתן מתמודדת ישראל בלבנון, ברצועת עזה ומול איראן, גם הקיץ לא עושה הנחות ומעלה את החום בחוץ לטמפרטורות גבוהות. מאד.
לפי תחזית מזג האוויר של השירות המטאורולוגי, המשך השבוע צפוי להמשיך עם עומסי חום כבדים עד קיצוניים, למרות הקלה קטנה בעומס החום, ובמישור החוף יהיה הביל. חום יולי-אוגוסט בכל הכוח.
התחזית להיום, 04/08
מעונן חלקית עד בהיר, ללא שינוי ניכר בטמפרטורות. תורגש הקלת מה בעומסי החום, אך עדיין יוסיפו לשרור עומסי חום כבדים עד קיצוניים ברוב האזורים. הביל במישור החוף. הלילה: מעונן חלקית עד בהיר.
התחזית למחר, יום שני 05/08
ללא שינוי ניכר במזג האוויר.
2+התחזית ליום שלישי 06/08
תחול עלייה קלה בטמפרטורות והכבדה בעומסי החום. ישררו עומסי חום כבדים עד קיצוניים ברוב האזורים. הביל במישור החוף.
התחזית ליום רביעי 07/08
ללא שינוי ניכר במזג האוויר.
תשתו המון מים, תקררו את הגוף
אלה המלצות משרד הבריאות להתמודדות עם מזג אוויר קיצי ובוער כמו זה השורר בישראל בשבועות אלה, וליצירת סביבה קרירה.
• בשעות השיא של החום מומלץ לשהות במקום שיש בו מיזוג אויר. זוהי הדרך הטובה ביותר לקירור הבית. אין צורך להפעיל את המזגן בכל שעות היממה, אבל חשוב לעשות זאת בשעות שיא החום. במקומות בהם אין מיזוג אויר, מומלץ לשהות מספר שעות במקום ציבורי ממוזג, ולצמצם את משך השהיה בחום.
• מאווררים יכולים להקל על תחושת החום, אך כאשר טמפרטורת הסביבה היא מעל 35 מעלות צלזיוס, אין ביכולתם לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית.
• מומלץ בשעות החום להגיף תריסים או וילונות, כדי לצמצם את חדירת קרינת השמש, אך להשאיר את הבית מאוורר. תריסים מוגפים יכולים להוריד את חדירת החום לדירה בכ-80%.
• רחצה במים קרירים במקלחת או אמבטיה עוזרת בקירור הגוף.
• רצוי ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים.
2+אכילה ושתיה נאותה
• יש להרבות בשתית מים קרים או שתיה קלה אחרת.
• רצוי למעט במשקאות ממותקים, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
• כמות השתיה הנדרשת היא 8-10 כוסות שתייה ליום – גם ללא תחושת צמא!
• יש להקפיד על ארוחות קלות ומאוזנות.
• אזהרה: אם רופא הורה, בשל בעיות בריאות, להגביל את כמות השתיה – יש להתייעץ עמו כיצד לנהוג בימים חמים.
זהירות ביציאה החוצה
• יש להימנע מלצאת החוצה בשעות החמות. כדאי להגביל את הפעילויות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב.
• בשעות החום רצוי לנוח. מומלץ לצמצם פעילות גופנית מאומצת במזג אויר חם. אם עליכם לעשות פעילות גופנית, הקפידו לשתות במהלך הפעילות, בנוסף לשתיה היומית המומלצת, עוד 2-4 כוסות מים קרים או שתיה קלה אחרת.
• במידה וישנה חובה לצאת החוצה, יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים ולמרוח קרם הגנה מפני השמש.
• כדאי לנוח לעתים קרובות במקום מוצל.
• יש לצמצם למינימום את השהיה והמאמץ בחום.
• אזהרה: לעולם אין להישאר (או להשאיר אדם אחר) ברכב חונה שחלונותיו סגורים.
