מהי האטה יוגה?
ההאטה יוגה היא למעשה יוגה של משמעת גופנית. לפי התורות ההינדיות השונות ישנן דרכים שונות שבאמצעותן ניתן להגיע אל "ההארה". הסגנון של האטה יוגה מגיע אל ההארה הזו דרך הגוף. במערב נוטים לחשוב כי האטה יוגה היא סוג נוסף מבין סגנונות היוגה הקיימים אך זוהי טעות. ההאטה יוגה מתייחסת אל כל סוגי היוגה שמיקודם הוא בתרגול פיזי ונשימתי. לפניכם מספר סגנונות של האטה יוגה ופירוט לגבי כל אחת מהן:
- ויניאסה יוגה – שיטה זו מתמקדת במה שמכונה "תהליך ברצף" כאשר העיקר בה הוא לא בשלמות התנוחה, אלא בתרגולה של התנוחה כך שתתואם לצרכים וליכולת של המתאמן. היבט נוסף חשוב לגבי סגנון זה הוא נשימות נכונות המשתלבות עם תנועות הגוף.
- איינגאר יוגה – שיטה זו עוסקת בדייקנות של התנוחות תוך שימוש בעזרים ובאביזרים שונים. הסיבה לדיוק היא כדי להקפיד על גוף ישר המעניק יתרונות רפואיים לגוף. ביוגה זו נעזרים בשלל אביזרים שבזכותם גם אנשים בעלי מצבים רפואיים שונים יכולים לעסוק בתרגול שלה.
- אשטנגה ויניאסה יוגה – שיטת ההאשטנגה בנויה מרצף של תנוחות השייכות לסדרות קבועות. זהו סגנון אנרגטי יותר של מספר סדרות, הכולל גם את סגנון מייסור – שהוא תרגול תנוחות ברצף ללא כל הנחיה.
- שיווננדה יוגה – בשיטה זו היוגה מוגדרת כאהבה, נתינה, הגשמה, שירות, טיהור הנפש והתבוננות פנימה. השיטה דוגלת בחמישה עקרונות שונים שבהם על המתאמן לתרגל נכון, לנשום נכון, להרפות נכון, לחשוב נכון ולאכול נכון. התרגול הקבוע מורכב מ-12 תנוחות, תרגילי נשימה שונים, מזמורים של מנטרות, ברכת השמש, מדיטציה ונתינה ללא כל רווח אישי.
- ביקראם יוגה – את היוגה הזו מבצעים בחדר שמחומם ל-40 מעלות. מטרת היוגה הזו היא ליצור מודעות לגוף, למקד את הריכוז ולשלוט בנשימה תוך עבודת תרגול עמוקה, רגועה אך מאומצת בחום. היא כוללת סדרה של שני תרגילי נשימה שונים ועוד 26 תנוחות, כשהמתאמן צריך לבצע כל תנוחה פעמיים. הרעיון שעומד מאחורי השיטה הוא שכל תנוחה תמתח ותחזק באופן שיטתי את קבוצות השרירים, הרצועות וגם המפרקים הנדרשים לשם ביצוע תנוחה הבאה. התנוחות מתוכננות כך שייצרו בגוף גירוי, הפעלה של איברים פנימיים שונים, בלוטות הקיימות בגוף ואפילו עצבים תוך שילוב ליווי של נשימה נכונה לשם הזרמת הדם רווי החמצן, לכלל גופו של המתאמן. זוהי יוגה מושלמת למי שרוצה לעבוד על רצפת האגן. ביקראם יוגה מבטאת את המשמעות העומדת מאחורי ההאטה יוגה -ליצור גוף מאוחד עם התודעה והנפש כך שיתחיל תהליך של מדיטציה תוך כדי תנועה.
- טנטרה יוגה – שיטה שמתמקדת בלטהר את ערוצי האנרגיה והצ'אקרות, ומלמדת את המתאמן כיצד למצוא את האיזון בין חומר לרוח ולדעת כיצד להפוך את האירועים השונים בחיים לתרגול רוחני.
- אנוסארה יוגה – שיטה שמשלבת את הפילוסופיה הטנטרית. היא מטיפה לראיית הטוב בכל, ומדגישה את הצורך בקהילתיות כשהכוונה היא ליצור תחושת שייכות אך גם לאפשר חופש אינדיווידואלי.
- ויג'נאנה יוגה – השיטה מבוססת על שבע עקרונות שמנחים את סגנון האימון: להרפות את הגוף, להשתרש, להרחיב את המודעות לנשימה נכונה, להשקיט את התודעה, להתחבר ולהתמקד דרך הנחיה והכוונה. לצד שבעת העקרונות ישנם ארבעה מרכיבים עיקריים שעליהם מושתת הויג'נאנה יוגה: נשימות נכונות, מדיטציה, אימון התנוחות ולימוד הטקסטים של היוגה.
