הכאב עלול להגיע בפתאומיות או להתפתח לאורך זמן, להופיע באופן ממוקד או מפושט ובנוסף עלול לגרום לכאב לאורך הרגל. למעשה, כ80% מהאוכלוסייה יחוו כאב גב במהלך חייהם, כך שאתם לא לבד…
כיצד ניתן למנוע, או להפחית, כאבי גב תחתון, ומהן דרכי הטיפול האפשריות? אם גם הגב שלכם זקוק לתשומת לב, תוכלו להיעזר במאמר שלפניכם.
הגורמים הנפוצים לכאבי גב תחתון
כאבי גב תחתון יכולים לנבוע מגורמים רבים, כאשר לא תמיד ישנה סיבה ברורה אחת למצב. במקרים מסוימים הכאבים עלולים להתפתח בשל פגיעה ברקמה רכה, גירוי מפרקי, כיווץ או גירוי שרירי. בוודאי שמעתם גם על מקרים של פריצת דיסק, אוסטאופורוזיס , או דלקות מפרקים, הנפוצים יותר בגיל מבוגר.
במקרים רבים, גם לאחר היוועצות עם טובי המומחים, אין זה פשוט לאתר את הסיבה המדויקת למקור הכאב.
בנוסף, ממחקרים עולה כי ההתאמה בין נוכחות ליקוי במבני בגב לנוכחות הכאב אינה גבוהה או חד משמעית וכי כאבי הגב שלנו מושפעים בין היתר מלחץ נפשי, עומס פיזי ומנטלי, תסכולים שונים ואף חוסר שביעות רצון בעבודה.
ישנם מספר גורמי סיכון אשר חשוב להיות מודעים אליהם:
- חוסר תנועה: אורח חיים ישבני ואי הקפדה על פעילות גופנית סדירה, מהווים גורם סיכון גבוה להתפתחות כאבי גב תחתון.
- אורח חיים שאינו בריא: לחץ, עישון, צריכה גבוהה של אלכוהול , תזונה לא מאוזנת, עייפות וחוסר שינה – כל אלו פוגעים במצבו הכללי של הגוף וממחקרים עולה כי גם הם מהווים גורם סיכון משמעותי בהתפתחות כאבי גב.
- אימון ייתר: תכנית אימונים אינטנסיבית מידי שאינה מתאימה ליכולות הגופניות של המתאמן, עלולה לגרום לבעיות וכאביפ במערכת התנועה, לרבות כאבי גב.
- עודף משקל: עודף משקל יוצר עומס רב על כלל המבנים בגוף ועלול לתרום לכאבי הגב.
- הריון: הריון אף הוא מטיל מעמסה רבה על הגוף, ועל כן נשים הרות חשות בכאבי גב בתקופת ההריון. לעיתים כאבי הגב עלולים להמשך גם אחרי תקופת ההריון, בעקבות שינויים שהגוף עובר במהלכו.
- דיכאון וחרדה: נמצאו כגורמי סיכון להופעת ו/או להחמרת כאבי גב תחתון.
דרכי הטיפול בכאבי גב תחתון
תכנית הטיפול הינה אישית לכל מטופל בהתאם לתלונותיו ולממצאי הבדיקה, כאשר לנגד ענינו עומדת המטרה של הורדת הכאב למטופל ושיפור התפקוד ואיכות חייו.
הפיזיותרפיסט יבחר להשתמש בטכניקות טיפול שונות:
- Soft Tissue Massage
- Trigger Points Massage
- ביצוע מתיחות ותרגילי חיזוק
- תרגולי תנועה
- טיפול מנואלי להנעת מפרקים
- דיקור יבש (מערבי)
- שימוש בחבישות מקבעות (טייפינג או חגורות גב)
- שימוש בטייפ קינזיולוגי (אלסטי) להורדת כאב ושיפור התנועה.
- שימוש במכשור רפואי: אולטרסאונד, חימום ואלקטרודות חשמל (TENS)
הטכניקות ייבחרו על ידי הפיזיותרפיסט, בהתאם למצב המטופל ולמטרות תכנית הטיפול .
יש לך מה לעשות!
כאמור, כאבי גב תחתון עלולים לנבוע מגורמים רבים, כאשר לא תמיד הסיבה להם ידועה באופן ברור. ניהול אורח חיים בריא ופעילות גופנית יורידו את הסיכון להופעת אירועי כאבי גב, מכאן שתוכלו לבצע פעולות מניעה עוד טרם הופעת הכאב.
ביצוע פעילות גופנית מתונה וסדירה תימנע ותצמצם את אירועי התקף כאבי הגב!
מתי לפנות לטיפול?
חשוב לדעת כי רב כאבי הגב יחלפו גם ללא טיפול, בטווח של עד 6 שבועות. אולם, אצל כשליש מהמטופלים הכאבים יימשכו מעבר לפרק זמן זה וחלקם אף יפתחו מצב של כאב גב כרוני. כאשר מופיע כאב גב חריף, כאב שאינו מוקל במנוחה או כאב "חדש" ומשמעותי, חשוב לפנות לגורם מקצועי לקבלת טיפול אישי אשר יסייע בהעלמת הכאב הנוכחי ובנוסף ייתן כלים ודרכים שונות למניעת הכאב בעתיד.
המאמר באדיבות: מרכז פיזיותרפיה צהלה – מכון שהוא בית.
