ספורט ימי: לכאלה שלא פוחדים להירטב , מחפשים ריגושים והרפתקאות, לשימוש בבריכה/בים:
גלישת גלים: הגלישה הומצאה בהוואי כחלק בלתי נפרד מהתרבות והדת הפולינזית. הגלישה משפרת בעיקר את שיווי המשקל והקואורדינציה, עובדת על כל שרירי הגוף במאמץ אירובי מתון ומאתגר.
שחייה: השחייה היא פעילות נפלאה המתאימה לכל גיל ואידיאלית במיוחד לימי הקיץ. היא מועילה לשיפור הכושר הגופני , מחזקת את השרירים בכל חלקי הגוף משפרת את הכושר האירובי ואת התיאום העצבי־שרירי (קואורדינציה).
3+חשוב לזכור שבשחייה, בשונה מפעילות אירובית המתבצעת ביבשה, קיים קושי להעלות את קצב הלב בעיקר עקב היעדר כמעט מוחלט של משקל הגוף במים. לפיכך, מי שמעוניין לטפח את בריאותו בכלל ובריאות לבו בפרט, מומלץ שיקדיש לשחייה לפחות שלוש ימים בשבוע – כ־45 עד 60 דקות לפחות בכל פעם.
סגנון השחייה המומלץ הוא חתירה, הנחשב ליעיל ביותר ומטיל פחות עומס על חוליות הצוואר בהשוואה לסגנון חזה.
כדור-מים: כל קבוצת כדור-מים מורכבת משבעה שחקנים ושישה מחליפים.
כל משחק מורכב מארבעה רבעים, כל אחד בן שבע דקות. לקבוצה המתקיפה יש 35 שניות כדי להבקיע שער. אם היא לא עושה כן, מועבר הכדור לקבוצה היריבה. אסור לתפוס את הכדור בשתי הידיים, אסור להכות בו באגרוף למעט השוער והכי חשוב – אסור לגעת בקרקעית.
3+צלילה: קיימים שני סוגי צלילה: הראשון מבוצע בעזרת בלוני חמצן, מסכה וסנפירים המאפשרים שהייה ארוכה מתחת למים. השני, צלילה חופשית, מתבצעת במים עמוקים ללא מיכלים על ידי עצירת הנשימה (אחסון האוויר בריאות).
נופש פעיל: בזמן חופשה במקום לנפנף על המנגל ניתן לשלב נופש פעיל.
פריסבי (צלחת מעופפת): התחיל בסביבות שנות ה – 60 כגימיק מצחיק במסעדה אמריקאית, התפתח במהירות לתחום שמכיל כ – 9 ענפי ספורט תחרותיים שונים. המשחק מבוסס על זריקות ותפיסות, הרעיון הוא להצליח לשלוט בצלחת ובתנועות הגוף, תוך שימוש בטכניקות מסירה ותפיסה מגוונות, שימוש ברוח, סיבובים ועוד, מבלי שהצלחת תיפול.
כדור נוצה (בדמינטון): הבדמינטון הוא משחק ליחידים או לזוגות. משחקים אותו עם מחבטים ונוצית, שחובטים בה לסירוגין מעל הרשת מצד אחד של המגרש לצד השני. הבדמינטון הוא ספורט הדורש מימונות גבוהה בצד כושר גופני גבוה. הוא נמנה כיום עם ענפי הספורט האולימפי.
מטקות: זו כנראה פעילות הנופש הכי ישראלית שיש. היא לא מצריכה ציוד מתוחכם.
3+כל מה שצריך הוא זוג מחבטי עץ (המוכרים יותר כמטקות), כדור גומי קטן(המוכר יותר כפינג-פונג). זהו משחק מהנה המפעיל את שרירי הרגליים ובייחוד את שרירי הירך הקדמי.
ורגע לפני שמתחילים לעסוק באחת ממגוון הפעילויות המהנות הנ"ל , חשוב לזכור שהגנה מפני השמש הכרחית . לפיכך רצוי להימנע מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 – 16:00 בהן עוצמת הקרינה היא מירבית .
בזמן השהות בשמש חשוב לנקוט באמצעי הזהירות הבאים: למרוח קרם הגנה לחבוש כובע וללבוש חולצה. כמו כן חיוני להקפיד על שתייה מרובה בעת הפעילות למניעת מצבי התייבשות .
