איך נתגונן מהחום הכבד? המערכת הקייצית שזכתה לשם "קלאון" מגיעה היום (רביעי) לישראל ומחר היא תגיע לשיאה עם התחממות נוספת. השרב הכבד ילווה אותנו בישראל לפחות עד אמצע השבוע הבא. ברוב אזורי הארץ ישררו עומסי חום כבדים עד קיצוניים ובשיא הגל, עתידים להימדד קרוב ל-50 מעלות צלזיוס (!!) בבקעת הירדן.
במשרד הבריאות מזהירים את הציבור מפני גל החום הכבד ואומרים כי ישנה סכנה מוגברת לציבור עקב הטמפרטורות הגבוהות ועליה הניכרת בלחות. הסכנה קיימת במיוחד כאשר ישנו גל חום מיוחד או עומס חום ניכר.
הסכנות: התייבשות ומכת חום
התייבשות ומכת חום הן שתי תופעות מסוכנות שנגרמות כתוצאה מחשיפה לטמפרטורות גבוהות, ושפוגעות בבריאות. בזמן אמת אין בדרך כלל כותרות על מתים או נפגעים רבים מחום – אך הנזקים מתגלים בדיעבד. התייבשות, ובעיקר מכת חום, יכולות לגרום לפגיעות משמעותיות לגוף האדם, וחלקן עלולות להשאיר חותם לטווח ארוך.
4+התייבשות נגרמת ממחסור בנוזלים, ויכולה להיגרם גם במזג אוויר קריר כשאנשים לא שותים מספיק. מכת חום מתרחשת כשחום הגוף גבוה מ-41 מעלות, בין אם בגלל חשיפה לטמפרטורות גבוהות מאוד או בגלל מחלה. כמו כן, גלי חום גורמים לתחלואה ולתמותה גם בדרכים עקיפות, כמו התקפי לב.
מהו גל חום ומהו עומס חום?
גל חום: מספר ימים חמים ברצף – במרבית העולם מוגדר כטמפרטורה סביבתית גבוהה מ-32.2 מעלות צלזיוס למשך שלושה ימים רצופים או יותר.
עומס חום כבד: שילוב של טמפרטורות גבוהות עם לחות גבוהה, או טמפרטורות גבוהות ביותר מאד, גם ללא לחות גבוהה – מוגדר כטמפרטורה גבוהה מ-30 מעלות צלזיוס, אם הלחות היחסית גבוהה מ-70% (בטמפרטורות גבוהות יותר, גם כשהלחות נמוכה יותר).
4+איך מתמודדים עם השרב?
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם נזקי החום היא להימנע מחשיפה לטמפרטורות וללחות גבוהות. לפי המלצות משרד הבריאות, בשעות השיא של החום מומלץ לשהות במקום שיש בו מיזוג אויר. זוהי הדרך הטובה ביותר לקירור הבית. אין צורך להפעיל את המזגן בכל שעות היממה, אבל חשוב לעשות זאת בשעות שיא החום. במקומות בהם אין מיזוג אויר, מומלץ לשהות מספר שעות במקום ציבורי ממוזג, ולצמצם את משך השהיה בחום.
לפי משרד הבריאות, מאווררים יכולים להקל על תחושת החום, אך כאשר טמפרטורת הסביבה היא מעל 35 מעלות צלזיוס, אין ביכולתם לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית.
4+כמו כן, מומלץ בשעות החום להגיף תריסים או וילונות, כדי לצמצם את חדירת קרינת השמש, אך להשאיר את הבית מאוורר. תריסים מוגפים יכולים להוריד את חדירת החום לדירה בכ-80%.
גם רחצה במים קרירים במקלחת או אמבטיה עוזרת בקירור הגוף. בנוסף, רצוי ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים.
במשרד הבריאות ממליצים להימנע מלצאת החוצה בשעות החמות. כדאי להגביל את הפעילויות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב. בשעות החום רצוי לנוח. מומלץ לצמצם פעילות גופנית מאומצת במזג אויר חם. אם עליכם לעשות פעילות גופנית, הקפידו לשתות במהלך הפעילות, בנוסף לשתיה היומית המומלצת, עוד 2-4 כוסות מים קרים או שתיה קלה אחרת.
במידה וישנה חובה לצאת החוצה, יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים ולמרוח קרם הגנה מפני השמש.
כדאי לנוח לעתים קרובות במקום מוצל. יש לצמצם למינימום את השהיה והמאמץ בחום. אזהרה: לעולם אין להישאר (או להשאיר אדם אחר) ברכב חונה שחלונותיו סגורים.
4+תשתו מים!
יש להרבות בשתית מים קרים או שתיה קלה אחרת.
רצוי למעט במשקאות ממותקים, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
כמות השתיה הנדרשת היא 8-10 כוסות שתייה ליום – גם ללא תחושת צמא!
יש להקפיד על ארוחות קלות ומאוזנות.
אזהרה: אם רופא הורה, בשל בעיות בריאות, להגביל את כמות השתיה, יש להתייעץ עמו כיצד לנהוג בימים חמים.
4+שמואל קידר מנכ"ל העמותה למען הזקן בישראל (הל"ב) בפנייה לציבור הישראלי: "ישנם עשרות אלפי קשישים בישראל במצב סיעודי קשה, רבים מהם בודדים, במצב כלכלי קשה וללא אמצעי קירור. תרימו טלפון לסבא וסבתא לראות שהם בסדר, תדפקו בדלת של השכן המבוגר שמתגורר בגפו, תציעו כוס מים לקשיש שיושב על הספסל. לא מדובר בתחליף לתפקידה של המדינה אלא בגילוי אזרחות טובה ובעיקר אנושיות".
