הליכה על חוף הים יחפים: הליכה עם רגלים יחפות מפתחת את התחושה של שרירי כפות הרגלים ביחס למרחב ועל ידי כך מסייעת בשמירה על היציבות ועל חלוקת עומסים נכונה על פני כל השלד.
בגלל שהחול הוא לא לגמרי ישר, הליכה על החול מסייעת לחיזוק ותפקוד של המפרקים בכף הרגל, בקרסוליים ובברכיים.
4+יתרון נוסף הוא השפעה שדומה לעיסוי והמרצת הדם לכף הרגל, ולסיום השילוב של טבילה במי הים המלוחים מזרזת הסרת תאים מתים מכף הרגל.
תרגילי יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך על חוף הים: ליוגה יתרונות בריאותיים רבים שכוללים חיזוק והארכת שרירים, שיפור היציבות, הגמשת המפרקים ושמירה עליהם ורוגע נפשי.
4+בים האפקט מוגבר עוד יותר, כי הרעש של הגלים והמראה הנצחי של הים מסייע לגוף ולתודעה להירגע, ולכן ההשפעה של תרגילי היוגה והמדיטציה חזקה יותר.
ארוחת בוקר: להשלמת תחושת הבריאות למה לא לקנח בארוחת בוקר מזינה ובריאותית שמבוססת על ירקות טריים ופירות (למי שסובל מסוכרת אז לא להגזים עם הפירות), ניתן להוסיף גם סיבים תזונתיים, כמו למשל גרנולה, ולשתות הרבה מים .
מנוחה ורוגע: סתם לנוח סתם בכיסא עם ספר טוב או מוסיקה שאוהבים ולנסות פשוט להשתחרר ממתחים ולהירגע, מסייע לתחושת הבריאות הנפשית שלנו.
לבנות ארמונות בחול: עם הילדים או בלעדיהם , היצירתיות תתפתח ועמה גם המוטוריקה העדינה של הילדים, דמיון, עבודת צוות ותחושת סיפוק.
פעילות ספורטיבית כגון מטקות, צלחת מעופפת, משחקי כדור שונים: היתרונות הם שיפור הכושר הגופני, שחרור מתחים וצריך בסך הכול ציוד בסיסי לא יקר וזמין לכל.
4+אוויר טוב: חולי מחלת ריאות כרונית רבים (הסובלים מאסטמה או מחלה חסימתית כרונית) מדווחים על הקלה בתחושת קוצר הנשימה כשהם בים, הסיבה ככל הנראה נובעת מהאוויר הלח והמלוח נטול זיהום האוויר שנמצא על חוף הים
כללי הגנה ובטיחות מקרני השמש: מומלץ לשהות בים בשעות הבוקר המוקדמות או הערב, במקומות מוצלים עד כמה שאפשר עם קרם הגנה וכובע .
4+