סביר להניח שאם היינו שואלים אתכם איך העברתם את הזמן הפנוי שלכם בתור ילדים, רובכם ודאי הייתם עונים לנו , משחקים עם חברים בחוץ ומתרוצצים ברחבי השכונה. כיום, מרבית הילדים מבלים בבתים ובמקומות סגורים ונראה כי הם כמעט ולא מבלים ומשחקים בחוץ.
למשחק בחוץ יתרונות רבים. המשחק בחוץ מסיר את המגבלות השונות שיש במשחק בתוך הבית. כשהילד שלכם משחק בחוץ הוא יכול לרוץ להנאתו מבלי שום חשש שיתקל בספה או יחליק על הרצפה והוא יכול לקפוץ מבלי להיתקע ברהיטים ולשבור אגרטלים.
תוך די המשחק בחוץ, הילד שלכם מתרוצץ – רודף אחרי חברים או מטפס על המתקנים השונים.
2+פעולות אלו שורפות קלוריות רבות ובכך מסייעות לתופעת ההשמנה שהפכה נפוצה בקרב הילדים. מלבד ההשמנה, הפעילות בחוץ עוזרת לחיזוק המערכת החיסונית של הילד מה שאמור להקטין בעתיד את הסיכוי שלהם לחלות במחלות שונות.
בנוסף, האוויר הצח שהילד נושם בשעה שהוא משחק בחוץ עוזר להתפתחות המוח ואף עוזר בהפחתת הלחצים שהילדים נמצאים בהם (כן! גם ילדים נמצאים במצבי לחץ).
המשחק בחוץ מעניק לילדים שלנו את האפשרות לשחק עם ילדים אחרים – ובכך לפתח כישורים חברתיים שנחוצים להתבגרותם.
המשחק המשותף לא רק תורם להתפתחותם החברתית אלא גם מגביר את תחושת הביטחון העצמי שלהם.
יתרון נוסף במשחקי בחוץ, הוא שהאור הטבעי מסייע בשליט בשעון הפנימי של הגוף – וזה מסייע לנו להרגיש מרוצים ומאושרים יותר.
ישנן הרבה פעילויות ומשחקים שהילדים יכולים לעשות בחוץ.
הילדים יכולים לשחק בתחרויות ריצה או מרוצים שונים (לדוגמא מרוץ שליחים), תפסוני, משיכת חבל, שלוש מקלות, תחרויות קליעה לסל (חיובים), כדורגל, מחניים ועוד ועוד.
במשחק ניתן לתרגל מיומנות שונות כמו זריקת כדור, תפיסת פריסבי או זינוק לאחר ריצה. כמו כן , ניתן לתרגל מיומנויות מוטוריות גסות כגון חפירת בורות, דחיפת נדנדה ומשיכת עגלה.
פעילות גופנית לא חייבת להיות מוגדרת ומתוכננת – בהרבה מאוד מקרים זה יכול להיות פשוט משחק מאתגר, מגבש, ובעיקר כיפי.
גם אתם יכולים לקחת חלק בפעילויות השונות של הילדים ולשלב פעילות גופנית ביום יום. נסיעה משותפת באופניים או צעידה משותפת לדוגמא, יכולים להיות גם הם חלק מפעילות החוץ אשר חשובה כל כך ילדיכם.
2+