הגורמים הסביבתיים כגון יוקר המחיה, זמינות המזון, האקלים בסביבה בה אנו חיים – כל הגורמים האלה אינם בשליטתנו ועדיין משפיעים על יכולת הבחירה שלנו.
הגורמים הפנימיים, אלו שתלויים בנו, באופי שלנו, ביכולת שלנו לנהל את המחשבות שלנו ואת הרגשות שלנו הם אלו אשר ישפיעו על הבחירה מתי נאכל בריא ומתי לא, מהי כמות המזון שנכניס לגוף, איך נאכל והאם נבחר בבישול ביתי או אכילה בחוץ במסעדה. הגורמים הפנימיים תלויים בנו בלבד וכאן נבחנת היכולת שלנו לזהות מה אנחנו צריכים ורוצים ולתת לזה ביטוי באופן האכילה שלנו.
1+על אכילה רגשית שמעתם? אז מהי אכילה רגשית?
מכירים את זה שהיה לכם יום מתיש בעבודה? הבוס לא חדל לנדנד, תיזזתם מדבר לדבר, הטלפונים צלצלו בלי הפסקה, מיילים בצרורות, יצאתם בלי נשימה מהעבודה וחזרתם הביתה ישר למשמרת שנייה עם הילדים שדווקא היום החליטו להיות בשיא כוחם, לא נשאר לכם כוח להכין אוכל אז פשוט חטפתם את הדבר הראשון שנקרה בדרככם, מה שהוביל לאכילת השוקולד שפשוט קרא לכם מהמגירה, אבל זה מילא – מה עם הפרי, הפיצוחים, המעדן והפופקורן שהצטרפו עם נקוף השעות של אותו ערב ארוך?
ומה בסך הכל רציתם? חיפשתם נחמה. רציתם להרגיש יותר טוב עם עצמכם אחרי כזה יום, לקבל פיצוי, כי זה מגיע לכם אחרי כל מה שעברתם…
ומה יצא? שהלכתם לישון עם כובד, בגוף ובנשמה.
האומנם זו הנחמה? האם זה באמת מה שהייתם צריכים כדי לסיים את היום הנוראי הזה עם טעם טוב? כי יצא שהלכתם לישון עם בטן כבדה, מהעמסת מזון ומרגשי אשמה, ושילמתם מחיר כבד, יקר מדי – בגוף ובנפש.
אולי הצורך היה בחיבוק, מילה טובה, הערכה על מי ומה שאתם ועידוד עם הבטחה שמחר יהיה יום טוב יותר. האם קיבלתם את כל זה מהאוכל?
לא, כי אוכל הוא הזנה, יש לו ערך תזונתי, לא ערך אישי.
כי איך אני אומרת? אין נחמה בעוגה – רק ביד שמגישה אותה.
זה פוגש את כולנו, אצל כל אחד בעוצמות אחרות בזמנים שונים, בתקופות שונות בחיים, אצל חלקנו פעם ב…ואצל חלקנו הדבר חוזר ונשנה והופך להיות הדבר אשר גוזל את רוב כוחנו, מה שמוכר כאכילה רגשית ופה צריך לטפל.
אז מהי אכילה רגשית? זוהי אכילה שאינה מתוך תחושת רעב ושאינה נפסקת בשובע, מנוגדת לצרכי הגוף והיא דרך בריחה מהתמודדות עם רגשות.
אז איך מתמודדים?
השיטה שפיתחתי עוסקת בדיוק בזה. בשיטה זו תלמדו לזהות בתוך הסיטואציה מה עולה לכם בראש כש…מהי אותה המחשבה שדוחפת לאכילה, איזה רגש חי בכם ומה הכי טוב עבורכם לעשות.
בשיטה זו ניתן להבין איך לבחור נכון את סוג המזון וכמותו בכל ארוחה וארוחה, מה לנשנש, איך לשתות יותר ולקבל כלים לניהול האכילה בבית ובחוץ – כדי לאכול טוב בלי לאכול את עצמך.
לטיפים נוספים בנושא אורח חיים בריא
בלינק המצורף https://edna-mezin.co.il/
צרו קשר – 050-6558896
