דיכאון חורף (או גם דיכאון עונתי) הוא סוג של דיכאון שמתחיל עקב שינויים בעונות השנה, בדרך כלל כאשר הסתיו מתחיל. דיכאון חורף מחמיר בסוף הסתיו או בתחילת החורף, ולרוב הוא מגיע לסיומו בימים השמשיים יותר של האביב. קיימת וריאציה קלה יותר של דיכאון עונתי, המכונה "דכדוך חורף".
זה רגיל לחלוטין לחוש דכדוך קל בחודשים הקרים יותר של השנה, מאחר ומחשיך מוקדם יותר ורוב הזמן נמצאים סגורים בבית.
דיכאון עונתי, עם זאת, הוא סוג של דיכאון אמיתי. לעומת דכדוך חורף, דיכאון חורף משפיע על חיי היומיום של הסובלים ממנו, כולל איך הם מרגישים, צורת המחשבה שלהם, ובמקרים מסוימים גם על רמת התפקוד שלהם. למרבה המזל, קיימים טיפולים שנועדו לעזור לעבור תקופה מאתגרת זו.
4+כ-5% מהמבוגרים בארה"ב חווים דיכאון עונתי. תופעה זו נוטה להתחיל בבגרות צעירה (בדרך כלל בין הגילאים 18 ל-30). דיכאון עונתי משפיע על נשים יותר מאשר על גברים, אם כי חוקרים לא יודעים מה הסיבה לכך. כ-10% עד 20% מהאנשים בארה״ב עשויים לסבול מהצורה המתונה יותר, דכדוך חורף.
מהם המאפיינים של דיכאון חורף?
כאמור, דיכאון עונתי מתחיל בסתיו ומחמיר בתחילת החורף. תסמיני הדיכאון בדרך כלל משתפרים בימים הראשונים של הסתיו. דיכאון חורף הוא סוג של דיכאון, ומוגדר כהפרעה נפשית. על פי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, דיכאון עונתי מסווג באופן רשמי כהפרעת דיכאון מז'ורי עם דפוס עונתי. לפיכך, אנשים הסובלים מדיכאון עונתי חשים בתחושות המתאימות למצב של דיכאון.
4+התסמינים הבאים מופיעים בשכיחות גבוהה באנשים עם דיכאון ודיכאון עונתי:
• עצב, תחושה של מצב רוח ירוד במשך רוב היום, כמעט כל יום.
• חרדה.
• תשוקה לפחמימות ועלייה במשקל.
• עייפות קיצונית וחוסר אנרגיה.
4+• תחושות של חוסר תקווה או חוסר ערך.
• קושי להתרכז.
• תחושה של עצבנות ואי שקט.
• תחושת כובד בגפיים – ידיים ורגליים.
במקרים משמעותיים יותר של דיכאון עלולים להופיע התסמינים הבאים:
• אובדן עניין בפעילויות מהנות בדרך כלל, כולל הימנעות מפעילויות חברתיות.• בעיות שינה (לרוב שינה ביתר), והימצאות זמן רב במיטה.
• במקרים קשים יותר, ייתכנו מחשבות על מוות או התאבדות.
4+מה ההבדל בין דכדוך קל לדיכאון קליני?
זה טבעי ונפוץ לחוש דכדוך מדי פעם, במיוחד בחורף, והוא לרוב חולף לבד. עם זאת, דיכאון קליני הוא מצב הזקוק להתייחסות רפואית שכוללת אבחון וטיפול על ידי פסיכיאטר. דיכאון מוגדר כמצב שכולל את התסמינים שפורטו לעיל, ואינו חולף מזה כשבועיים ברציפות.
מתי צריך לשקול לערב טיפול תרופתי?
במקרים בהם דיכאון החורף משמעותי ובעל תסמינים המשפיעים על התפקוד ועל חיי היומיום של הסובל ממנו, חשוב לטפל בו. ללא טיפול בדיכאון, הוא עלול להתדרדר ולפגוע משמעותית יותר ויותר בחיי היומיום. ניתן להציע מגוון טיפולים תרופתיים ולא תרופתיים על מנת להתגבר על הדיכאון:
• טיפול באור – טיפול באור בהיר, באמצעות מנורה מיוחדת, יכול לסייע בטיפול בדיכאון עונתי.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי – CBT – מדובר בסוג של טיפול באמצעות שיחות. מחקרים הראו כי הוא מטפל ביעילות בדיכאון עונתי, ומייצר השפעות ארוכות טווח יותר מכל גישה טיפולית אחרת.
• בילוי בחוץ – חשיפה לכמות גדולה יותר של אור שמש יכולה לעזור לשפר את התסמינים. מומלץ לצאת יותר במהלך היום, לטייל או סתם להימצא בחוץ. כמו כן, מומלץ להגדיל את כמות אור השמש שנכנס לבית או למשרד על ידי הסטת וילונות או פתיחה של התריסים.
4+• ויטמין D – תוספי ויטמין D עשויים לעזור ולשפר את התסמינים של הדיכאון העונתי.
• תרופות נוגדות דיכאון – במקרים מסוימים, הרופא ימליץ על תרופות נגד דיכאון כטיפול בפני עצמו או בשילוב עם טיפול באור.
• בדיקה גנטית להתאמת טיפול תרופתי –במידה והומלץ על טיפול בתרופות נוגדות דיכאון, ניתן לשקול ביצוע בדיקה גנטית להתאמת טיפול תרופתי על בסיס הגנטיקה האישית של המטופל.
