רגע לפני הסופ"ש, אתם כבר מתכוננים למפגש השבועי יחד עם החברים והמשפחה או במילים אחרות "הפרלמנט". מפגשי פרלמנט חברתיים אשר מתקיימים לרוב בימי שישי בערים רבות בארץ אמנם כרוכים לרוב באכילה וישיבה , דבר שאומנם אינו הכי בריאותי , אך מצד שני אפשר להפוך את המפגש לתהליך משותף ומעצים של קידום הבריאות. ד"ר דנה פלורנטין, מומחית לרפואת משפחה של כללית בפתח תקוה מפרטת מספר המלצות בריאותיות אותם ליישום במפגשי "פרלמנט חברתיים"
קביעת פעילות ספורט משותפת : אפשרי לקבוע מועדי פעילות ספורט משותפת , כגון הליכה מהירה במקומות קבועים או שונים ( בפארקים , חוף הים ועוד ) .
מועדי מפגש קבועים : כדאי לקבוע יום ושעה קבועים , ההרגל הקבוע עוזר להתמדה והמפגש החברתי מעלה את הסיכוי להתמיד ולהגיע .
1+קביעת מועדי טיולים משותפים : אפשר גם לקבוע מסלולי טיול משותפים ביום קבוע בחודש , טיולי אופניים , וכו' בהתאם לאופי הקבוצה .
כללי אכילה בריאותיים : אפשר לקבוע כללי אכילה בריאותיים משותפים , כמו למשל לאכול הרבה ירקות ולהמעיט באכילת פחמימות וחטיפים. אפשר להתחיל ליישם זאת כבר במפגש הנוכחי בבית הקפה.
החלטה משותפת לאימוץ כללי בריאות : ניתן להחליט ביחד על יישום הרגלים בריאים נוספים כמו שתיית מים מרובה או החלפה של משקאות מסוכרים או משקאות דיאט במים , גם כאן אפשר כבר להתחיל בבית הקפה ולבקש מהמלצר קנקן מים לשולחן .
החלטות בריאותיות חדשניות : החלטה ליוזמה ויישום הרגלים בריאותיים חדשים כגון : אפשר להחליט ביחד על אימוץ הרגל רצוי חדש, כמו לדוגמא :
לעלות במדרגות במקום במעלית .
להקדיש עשר דקות ביום ליוגה / מדיטציה / מיינדפולנס , להשתדל לצחוק ולחייך יותר, או כל רעיון אחר שעולה לכל אחד מחברי הקבוצה .
1+חיזוק קבוצתי לגמילה מהרגלים שאינם בריאותיים ואימוץ הרגלים בריאותיים : אפשר להחליט ביחד על גמילה מהרגל לא רצוי כמו למשל הפסקת עישון. עצם ההתחייבות להפסקת ההרגל בפני כל חברי הקבוצה מדרבנת ומעלה את המוטיבציה להצליח.
יוזמות התנדבות : מחקרים מוכיחים שדרך בטוחה , קלה ומהירה להגביר את רמת האושר ואת תחושת המשמעות היא לתת מעצמך . אפשר לכן להחליט מידי פעם על התגייסות משותפת ליוזמות התנדבותיות שונות דבר אשר גם מעצים את הקשרים החברתיים וגם מגביר תחושה טובה ונעימה הדדית .
עדכונים משותפים ועידוד להתמדה משותפת : בכל מפגש ניתן להקדיש כמה דקות לעדכון בהתקדמות היוזמה הבריאותית שהקבוצה לקחה על עצמה , כל אחד מחברי הקבוצה יכול לשתף בקשיים ובהצלחה כאשר התמיכה והמחויבות הקבוצתית מעלה את סיכויי ההצלחה.
