לא למהר לקחת ללב (חשיבות הבררנות)
קשה מאוד שלא לקחת ללב דברים, זה יכול להיות דברים שקשורים אלינו אישית וזה יכול להיות גם ידיעות חדשותיות טרגיות אליהן אנו נחשפים באמצעי התקשורת.
אבל, בכדי לנסות ולהישאר צעירים (וחשוב מכל, לשמור על הלב תקין) ההמלצה היא לנסות ולא לקחת ללב.
אם צריך להפחית את הצפייה בחדשות, כדאי לעשות זאת. אם יש צורך לבצע פעולות שיסיחו את דעתנו ממחשבות קשות – חשוב לנקוט בהן. העיקר להימנע מלקחת ללב דברים שרק עלולים להזיק לו..
לשמור על עור הפנים (כי זה הדבר הראשון שרואים)
בוא נדבר רגע על המראה, הרי רוב האנשים אשר מבקשים לא להזדקן, מתייחסים בעיקר לכל הנושא החיצוני, משתמשים במייק אפ וקרמים להסתרת קמטים וסממנים האחרים אשר מעידים על הזדקנות.
אז בכדי להימנע ממצבים אלו כדאי להקפיד על שגרת טיפוח עור, אשר בכוחה לעכב את סימני ההזדקנות.
כיום, יש לא מעט תכשירים אשר יכולים לסייע לכם להשיג את המטרה בצורה המיטבית – וחלק מאותם התכשירים הם גם כאלו אשר מיועדים באופן פרטני לכל הנושא של אנטי אייג'ינג.
מעבר לכך, יש להקפיד ולנקות את הפנים בצורה יסודית בכל סוף יום וכמובן, לדאוג ולהעשיר אותו בלחות – מה שימור על מרקם רך ונעים.
מומלץ כמובן גם להסתייע באנשי מקצוע אשר יכולים לסייע במטרה כמו: קוסמטיקאית רפואית לדוגמא – אשר יכולה לספק טיפים על מה כדאי לעשות וממה כדאי להימנע על מנת ליהנות מעור נפלא.
לישון טוב (אז שיהיה לילה טוב)
אז ככה שינה טובה (אשר מספר השעות המומלץ למבוגרים הוא בין 7 ל-9 שעות בלילה ולא פחות) טומנת בחובה קשת רחבה של תועלות שחשוב להיות מודעים אליהן: הפחתת הסיכון למחלות לב, הפחתת הסיכון לסוכרת, הפחתת הסיכוי להשמנת יתר ואף סיוע בשמירה על הזיכרון. וזאת כמובן מעבר לעובדה ששינה טובה מאפשרת לנו לתפקד יותר טוב ולהיות יותר חדים. אז למה אתם מחכים? סיימו לקרוא את המאמר ולכו לישון.
לאכול טוב (ומגוון)
טוב אתם ודאי שומעים לא אחת על חשיבותה של תזונה נכונה ועל כך שהיא תורמת תרומה גדולה לבריאות.
אבל לא בטוח שאתם יודעים שתזונה גם יכולה להשפיע על הגוף שלכם ולכן נושא ההזדקנות.
אז אם אתם רוצים להישאר צעירים, ההמלצה היא לאמץ דווקא את התזונה הים תיכונית – אשר עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וקטניות – התזונה גם כוללת יין אדום ודגים וממליצה להפחית ככל הניתן את השימוש במלח.
גם במקרה הזה, המחקרים אמרו את שלהם ואותם מחקרים אשר נערכו בנושא הגיעו למסקנה שתזונה שכזאת מסייעת בהפחתת הסיכון לחטוף התקף לב, שבץ ולמעשה, למות בטרם עת.
לשמור על חיי חברה פעילים
אומרים ש"לא טוב היות האדם לבדו" ומסתבר שלמשפט הזה יש גם חשיבות בכל מה שקשור לבריאות הנפשית והפיזית.
חיי חברה פעילים הכוללים קשרים חברתיים טובים, תורמים (על פי מחקרים) לחיים ארוכים יותר.
מחקר אחר מצא שקשישים אשר מקפידים לשמור על פעילות חברתית הינם חשופים פחות לירידה קוגניטיבית.
לשמירה על חייב חברה פעילים יש גם יתרונות נוספים כמו: הפחתה של מצבי לחץ וירידה של סימפטומים דיכאוניים.
מהסיבה הזאת, לא משנה בני כמה אתם ולא חשוב עד כמה המחשב ממלא את החיים שלכם בתוכן, אל תוותרו על קשרים חברתיים – ונסו להשקיע אנרגיה ומאמץ בעיקר בקשרים אשר יכולים להישאר אתכם שנים..
