כיום אין מזונות שיש בהם אפס קלוריות, כל המזונות מספקים כמות מסוימת של אנרגיה בצורה של קלוריות – גם אם מדובר בכמות קטנה מאוד. עם זאת, ישנם כמה מזונות דלים מאוד בקלוריות שיכולים להיות בחירה טובה אם אתם מנסים לשמור על הגזרה. כמה דוגמאות למזונות דלי קלוריות כוללים עלים ירוקים, מלפפונים, עגבניות, פלפלים, צנוניות, גזר, ברוקולי ואספרגוס. הירקות האלה כולם דלים בקלוריות ועשירים בחומרים מזינים, מה שהופך אותם לבחירה טובה עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא.
חשוב גם לציין שתכולת הקלוריות יכולה להשתנות בהתאם לאופן ההכנה או הבישול של מזון. לדוגמה, בגזר נא יש פחות קלוריות מאשר בגזר צלוי, ובחזה עוף בגריל יש פחות קלוריות מחזה עוף מטוגן. לכן, מומלץ להיות מודעים לדרך בה אתם מכינים את המזון שלכם ולבחור בשיטות בישול שפחות קלוריות.
בתוך כך, ישנם מספר ירקות שיש בהם מעט מאוד קלוריות ויכולים להיות בחירה טובה אם אתם מנסים כאמור לשמור על המשקל במיוחד בחג החנוכה בו כולנו אוכלים לפחות סופגנייה אחת, עכשיו 14 מרכזים לכם את המאכלים בעלי מספר הקלוריות הנמוך ביותר:
עלים ירוקים:
תרד, קייל וחסה כולם דלים בקלוריות ועשירים בחומרים מזינים. בכוס תרד נא, למשל, יש רק 7 קלוריות.
3+מלפפונים:
מלפפונים מורכבים ברובם ממים ובעלי תכולת קלוריות נמוכה מאוד. בכוס אחת של מלפפונים פרוסים יש רק 16 קלוריות.
עגבניות:
עגבניות גם דלות בקלוריות ומקור טוב לויטמין C וחומרי תזונה אחרים. בעגבניה בינונית אחת יש רק 22 קלוריות.
פלפלים:
פלפלים דלים בקלוריות ומקור טוב לויטמין C. פלפל בינוני אחד מכיל רק 24 קלוריות.
3+צנוניות:
צנוניות דלות בקלוריות ומקור טוב לויטמין C וחומרי תזונה אחרים. בכוס אחת של צנוניות פרוסות יש רק 19 קלוריות.
גזר:
גזר דל בקלוריות ומקור טוב לויטמין A וחומרי תזונה אחרים. בגזר בינוני אחד יש רק 25 קלוריות.
ברוקולי:
ברוקולי דל בקלוריות ומקור טוב לויטמין C וחומרי תזונה אחרים. בכוס אחת של ברוקולי מבושל יש רק 55 קלוריות.
3+אספרגוס:
אספרגוס דל בקלוריות ומקור טוב לויטמין K וחומרי תזונה אחרים. בכוס אחת של אספרגוס מבושל יש רק 44 קלוריות.
חשוב לציין שלא בריא לצרוך מעט מדי קלוריות, שכן הדבר עלול להוביל לתת תזונה ולבעיות בריאותיות אחרות. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם דיאטנית רשומה כדי לקבוע צריכת קלוריות מתאימה לצרכים האישיים שלך. המידע באתר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, ואינו מתיימר להוות חוות דעת רפואית.
