לחץ נפשי, המכונה גם סטרס (באנגלית: Stress), מתאר מתח נפשי ורגשי הנגרם מנסיבות או מצבים מאתגרים, כגון מחשבות טורדניות יום יומיות שעשויות להיות מכאיבות ומלחיצות.
בעת שאנשים חווים לחץ נפשי, הם עלולים לחוות תסמינים פסיכולוגיים וגופניים כאחד, כמו ראייה מטושטשת, בעיות שינה, עייפות, כאבי שרירים וכאבי ראש. וקושי להתמודד עם מצבי לחץ. ד"ר סם עם העצות שיבנו לכם 'חוסן' על מנת להפיג כמה שיותר את המתח נפשי.
1+- אל תפעילו לחץ על מנת "לחשוב חיובי" בכל עת – חשיבה חיובית כפייתית יכולה לפעמים לגרום לרגשות שלילים וקשים עוד יותר.
- במקום לשאול, "מה אני יכול לעשות כדי להפסיק להרגיש ככה?" שאלו את עצמכם: "מה אני מוכן להרגיש כדי לחיות את סוג החיים שאני רוצה?"
- אנחנו לא שולטים לחלוטין ברגשות שלנו. הדבר היחיד שאנחנו באמת יכולים לשלוט בו הוא מה אנחנו עושים כשהרגשות שלנו מציפים אותנו.
1+- פתחו מיומנויות שיכולות לעזור לכם להישאר רגועים במצב הנוכחי. כמו, תרגול במיינדפולנס (תרגול מנטאלי) קבוע יכול לעזור לכם להפחית מתח ולשפר את המיקוד והגמישות המנטלית שלכם.
- לא להציב מטרות בשביל רק להשיג. אלא עליכם להתמקד יותר בתהליך ובערכים שאתם רוצים לחוות, בדיוק כמו בדברים שאתם רוצים להשיג. וכך תצליחו למצוא את נקודת השלווה והרגוע.
האמור בכתבה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי.
