תשובה קצרה: לא ממש.
ובכן, מה היתרונות (והחסרונות האפשריים) של שתיית מים רגע לפני השינה? המומחית להפרעות שינה – ג'סיקה ונסל רונדו, מסבירה מדוע עליכם להיות מודעים לכמות המים שאתם שותה לפני השינה.
"באופן כללי, אנחנו לא ממליצים לשתות כמות גדולה של מים לפני השינה, אבל כמות קטנה זה אפשרי ונכון", אומרת ד"ר ונסל רונדו. "לעתים קרובות מומלץ להפסיק לשתות מים כשעתיים לפני השינה. כך, אינכם מציפים את גופכם בנוזלים נוספים שעלולים לגרום לכם להליכה בלתי רצויה לשירותים באמצע הלילה".
"ככלל, שתו פחות מכוס המים בשעתיים האחרונות לפני השינה אם אתם חייבים. ולשתות לגימות קטנות", מייעצת ד"ר ונסל רונדו. זה מתאים גם ללגימות אחרות בשעות הלילה המאוחרות. נסו להימנע מנוזלים כמו אלכוהול, מיץ ותה במהלך השעתיים האחרונות לפני השינה.
אמנם לקום וללכת לשירותים מדי פעם לא תפגע בבריאות, אבל חשוב לציין שהפרעות קבועות בשינה יכולות להוביל למגוון בעיות. כמו: אובדן זיכרון, זיהומים לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות, עלייה במשקל ואף סרטן.
האם יש יתרונות בשתיית מים לפני השינה? בכמויות מתונות, שתיית מים בערב עדיין יכולה להועיל. מים הם רכיב תזונתי חיוני ששומר על לחות הגוף, משומן המפרקים, מפרק פסולת ועוד.
האמור בכתבה איננו תחליף לייעוץ רפואי
