סוויס סיסטם עם טיפים ומגוון המלצות לשינה טובה, לא מצליחים להירדם? זה הזמן שלכם לעשות את השינוי ולקבל את כל הטיפים לשינה טובה יותר.
לא נרדמים? המלצות סוויס סיסטם כיצד לישון טוב יותר
לא מצליח להירדם? מתקשה לישון? אתם זקוקים לפתרונות וטיפים לשינה טובה.
אם את שוכבים במיטה ומנסים להירדם והפעולות העיקריות הן מחשבות על היום שלא עוזבות אתכם, מזיזים את הכרית בזוויות שונות ומנסים לזוז מצד אל צד כדי לנסות להירדם – אתם מתמודדים עם קושי בהירדמות וזקוקים לפתרון.
המלצות סוויסד סיסטם (Swiss System) לאנשים עם נדודי שינה או הפרעה בשינה, יאפשרו לכם למצוא את הפתרון המתאים לכם שיאפשר לכם לישון בצורה טובה יותר:
- מומלץ שלא להשתמש בנייד בחצי שעה-שעה לפני השינה, שימוש במסך קרוב לעיניים יכול לפגוע בהכנת הגוף לשינה ולעכב את ההירדמות, בנוסף מומלץ לשים את הנייד על שקט ולמקם אותו כך שלא ימשוך את עיניכם במהלך השינה.
- אם אתם אוהבים לקרוא לפני השינה, וותרו על הנייד ועל פוסטים מעוררי חושים ומחשבות לפני השינה וחזרו אל השיטה הישנה, קריאת ספר לפני השינה.
- אם אתם נוהגים לאכול או לשתות לפני השינה, מומלץ לפתח הרגלים חדשים, לא מומלץ לאכול בסמוך לשינה ובמיוחד לא מאכלים כבדים כמו בשרים כמה שעות לפני השינה, בנוסף הימנעו משתיית אלכוהול בסמוך לשינה שעלול להפריע לכם בכניסה לתהליך השינה.
בנוסף, שתיית מים כשעה לפני השינה עלולה להעיר אתכם ממש בסמוך להירדמות או במהלך השינה, מומלץ לשתות מספיק זמן לפני השינה ולדאוג להתרוקנות מלאה טרם השינה. - בניגוד למסך הטלפון החכם, נמצא כי צפייה בטלוויזיה במרחק תקין מהעיניים מאפשרת לנו להירגע לפני השינה ולהחליף את מחשבות היום במחשבות על התוכן הנצפה, מומלץ לבחור בתוכן מרגיע ככל האפשר ולכל הפחות לא לצפות בתכנים עם רעשים חזקים או תוכן מפחיד ודרמתי.
- אם אתם לא מוצאים את הסדרה הטובה תוכלו להיכנס לאפליקציית יוטיוב בטלוויזיה או לערוץ המוזיקה ולשמוע מוזיקה מרגיעה לפני השינה, בכל שימוש בטלוויזיה לפני השינה מומלץ להפעיל טיימר כיבוי חצי שעה עד שעה.
- תרגלו שעות שינה קבועות, השעון הביולוגי שלכם גמיש וניתן להרגיל אותו להתחלת תהליך שינה ואפילו התעוררות בשעות מסוימות, התהליך יכול לקחת מספר שבועות ובסופו השעון הביולוגי שלכם ידע שהשעה המסוימת ביום היא שעת השינה וכך תוכלו להירדם בקלות.
למה אני לא מצליח לישון? למה אני לא מצליחה להירדם? מיטה פרקטית ומותאמת לחדר שינה היא הפתרון!
כפי שכבר הבנתם ישנן סיבות רבות לקושי בשינה וכן המלצות לשינה טובה מגוונות שיעזרו לכם לישון טוב יותר, המלצה חשובה נוספת היא לבדוק את המיטה שלכם, איכות מיטה זוגית היא מרכיב המשפיע באופן ישיר על איכות השינה שלכם.
מיטה זוגית אורטופדית או מזרן איכותי בחומרי ויסקו או לטקס יאפשרו לכם לשפר את איכות השינה שלכם, לקבל את התמיכה שאתם צריכים לחלקים שונים בגוף האנטומי שלכם ולהפחית לחצים שונים במהלך השינה.
אפשרות טובה לחדר השינה שלכם היא מיטה זוגית מתכווננת עם מזרני סוויס סיסטם המתאימים את עצמם לגוף שלכם, ישראלים רבים זקוקים לטוב ביותר כאשר מדובר בשינת לילה או מנוחה בשעות היום, מיטה זוגית מומלצת היא מיטה שתאפשר לכם להזיז אזורים שונים בגוף עם מנגנון נפרד לכל צד ובכך לשפר את איכות השינה שלכם בעשרות מונים.
פיתוח מתקדם חדש הוא ה- Smart Bed של סוויס סיסטם, מיטה חכמה שתעקוב אחר עשרות רבות של מדדי שינה, תספק לכם דו"ח שינה עם המלצות לשיפור השינה, בעלת מנגנון אוטומטי לסיוע בנחירות, מקבלת פקודות קוליות וכוללת היבטים נוספים שהופכים את הסמארט בד למיטה המתקדמת ביותר בישראל.
